14 יום לשיפור בעיות כאב ויציבה | יואב טלר
יום 7 מתוך 14
להשתמש יותר במפרקי הרגליים שלכם מעכשיו.
הקשיבו לשיעור באודיו:
האמת היא שרוב האנשים שהגיעו אלי עם בעיות כאב ויציבה לא השתמשו במפרקים שלהם כמו שצריך ולמדו לעשות את זה בתהליך. טווח התנועה במפרקים שהם התרגלו להשתמש בו היה ממש מוגבל – ולא בגלל שהם לא היו יכולים! אלא בגלל שהם התרגלו לנוע בצורה לא טובה. ולא היו מודעים לזה עד שהודעתי להם…
אתם רגילים להשתמש בערך בשליש מטווח התנועה האפשרי שלכם במפרקי הרגליים בזמן שאתם הולכים, לדוגמא. זה אומר מפרקי הירך, ובמיוחד הברכיים והקרסוליים.
יש לזה המון השלכות מבחינת מצב הכאבים והיציבה שלכם, כי כשהרגליים לא מתקפלות, משהו אחר חייב להתקפל, וזה יהיה בדרך כלל כל המקומות המועדים לבעיות: הצוואר, הגב התחתון ובית החזה שישקע למטה. וגם המפרקים עצמם יכולים להיקלע לצרות בגלל זה.
נוצר פה סוג של היפוך: הגו ועמוד השדרה שלכם מתנהגים בצורה מפורקת ולא מאוחדת, והרגליים מתנהגות בצורה ההפוכה, הן נוקשות מדי ולא מתפרקות במפרק. זה אותו שורש, מפרק ופירוק. פרק, הפרדה.
ולכן הפתרון הוא לאפשר למפרק להיות מפרק, להתחיל לקפל את מפרקי הרגליים. אני מדבר על זה הרבה כאן בשיעורים שנוגעים בהליכה. תעבדו על זה בתנועות הקטנות של החיים, כמו במטבח למשל, וכמובן בהליכה.
זה אולי ישמע לכם מוזר, אבל כל יום אנשים לומדים בשיעורים ללכת. בכל גיל או מצב. מבני 14 שאמא שלהם שלחה אותם עם בעיות יציבה או כאב, ועד בני 80 שלמדו לפני חמישים שנה אלכסנדר וחזרו לזה עכשיו כי הגוף נוקשה מדי וכואב. כולם יכולים ללמוד ללכת טוב יותר וזה ממש עוזר לפתח את הגוף ולשפר את המצב.
המשימה שלכם דיברנו על קיפול רגליים בעמידה, עכשיו תתחילו להשתמש במפרקים גם בהליכה. תנו לברך להוביל את הצעד שלכם. תנו להליכה שלכם להיות מפרקית ולא שרירית.
בשיעור הבא נדבר על יציבות במובן הרחב והיעיל שלה לבריאות שלכם.