14 יום לשיפור בעיות כאב ויציבה | יואב טלר
יום 8 מתוך 14

יציבות זה הרבה מעבר למה שידעתם עד עכשיו.

הקשיבו לשיעור באודיו:

כשאתם צריכים להרים את הטלפון מהשולחן, אתם שולחים את היד ומרימים אותו. כשאנחנו בתהליך של שינוי הרגלים, אנחנו נכנסים לתוך פעולה פשוטה כזו ועושים לתוכה זוּם-אין כדי להבין את הדפוס שמשמש אותנו (ועושה לנו בעיות) וכדי לדעת לתקן ולשפר אותו (ולהתחיל לרפא את הבעיות שלנו).

בכל פעם שאנחנו שולחים יד או רגל להזיז משהו, יש לתנועה שני חלקים. החלק המבצע (היד או רגל) והחלק המייצב (שאר הגוף). ככל שהחפץ כבד או גדול יותר או הפעולה קשה יותר, ככה החלק המייצב צריך לעבוד קשה יותר, ויש לגוף נטייה להתעוות יותר, בקטע לא טוב.

לאנשים שמגיעים עם בעיות כאב או יציבה יש בעיה עם החלק המייצב. הוא עובד בצורה לא נכונה שגורמת לעומס יתר על אזור מסוים, ומכאן הדרך לכאבים ובעיות.

אחד הדברים החשובים בתהליך שיקומי הוא להתחיל להסתכל על החלק המייצב, שנראה לנו שהוא סטטי ואנחנו לא חושבים עליו בכלל, ולהתחיל לחשוב עליו, לשים אליו לב כדי ליישם בו עקרונות של תנועה נכונה וטבעית.

המשימה שלכם: בכל פעולה פשוטה שאתם עושים, תתחילו להסתכל הפוך, על החלק המייצב ולא על החלק המבצע. על שאר הגוף, ולא על היד או הרגל שזזות. על החלק "הסטטי" (לכאורה…). תרגישו איך הוא מתכווץ. לאן. מה קורה בו?

אם אתם מרימים משהו ביד וכל הצד הימני שלכם מתכווץ, זה לא טוב. אם אתם פותחים צנצנת ונועלים חזק את הלסת ונוטים לצד אחד, כנ"ל. זה גם חלק מייצב. ואתם תמצאו עוד מיליון דוגמאות. בכל פעולה שאנחנו עושים יש חלק מייצב.

הדרך הנכונה מתחילה ביכולת שלכם להבחין בהרגל, בפעולה הפחות טובה שאתם עושים ולא לעשות אותה. ואז אתם מתפנים לפתח אלטרנטיבה טובה יותר. זה מה שבונה את הגוף, מחווט מחדש את המוח והגוף לצאת מהאוטומט.

בשיעור הבא נחשוף מפתח חשוב להצלחה בתהליך הריפוי שלכם.