14 יום לשיפור בעיות כאב ויציבה | יואב טלר
יום 13 מתוך 14
מערכת היחסים הכי חשובה בתוך הגוף.
הקשיבו לשיעור באודיו:
מעל הגב יש זרועות. מתחת לגב יש רגליים.
הזרועות והרגליים הן איברי העשייה שלנו – doing. התפקיד שלהן שונה, אבל גם הזרועות וגם הרגליים יכולות להשתלט על הגב ולגזול ממנו חתיכות. וכמו שאתם מבינים, אנחנו לא רוצים שיקרה דבר כזה.
הזרועות נשלחות לרוב קדימה ולמטה – לכיוון המחשב, ההגה, הצלחת, הטלפון, הכיור וכו'.
הרגליים נשלחות לתוך האדמה ועסוקות בלהתקפל ולהתיישר, לנוע מתחת לגוף.
כשהזרועות שלנו עושות משהו, אנחנו לא רוצים שהן ימשכו איתן את הגב העליון. זה גורם לכפיפות וללחץ על הגב התחתון, מלמעלה.
כשהרגליים שלנו מתקפלות לישיבה, אנחנו לא רוצים שהן יקפלו איתן את הגב התחתון. וכשהן מתיישרות לעמידה, אנחנו לא רוצים שהן ידחפו את הגב התחתון.
מה אנחנו רוצים? הפרדת כוחות.
ההפרדה נמצאת בשני מקומות קריטיים לבריאות גופנו: מפרקי הכתף ומפרקי הירך. יכולת בסיסית שאני מקפיד לעבוד עליה בכל תהליך שיקום בעיות כאב ושיפור יציבה, הוא לדעת להשתמש במפרקים האלו ולקפל אותם – במקום לקפל את עמוד השדרה כל הזמן במקומות הלא נכונים.
משימתכם להיום: מצאו את הנקודות המסומנות בתמונה, בישיבה ובעמידה. אלו הם מפרקי הירך ומפרקי הכתף. הזיזו את הזרועות והרגליים כדי לאתר את נקודות ההפרדה שהם… המפרקים. כשהמפרקים מפרידים כמו שצריך בין הגו והגפיים, נוצרת בגוף מערכת היחסים המדוברת אותה אנו מבקשים לעצמנו, וזה עושה לנו טוב.
בשיעור הבא נבדוק למה יש לנו בעיות בצד ימין או בצד שמאל של הגוף.