הליכת בוקר
בוקר רגיל, אתם יוצאים להליכה בים או בפארק או ברחוב — הפעם עם אוזניות, ומקשיבים 20 דקות לשיעור שמחבר אתכם לגוף דרך ההליכה. הליכה היא כלי טיפולי משמעותי אצלי בקליניקה, והגיע הזמן שתתחברו אליו גם אתם.
לרכישת הקורס – 125 ₪
ידע שאין לרוב האנשים, בתוך הליכה שכבר מוכרת לכם
הקלטתי עשרה שיעורים קצרים של הליכת בוקר, 15-20 דקות כל שיעור, כי זה עזר לי מאוד בחיים — במיוחד בתקופות קשות.
ובניגוד להליכה "סתם", בקורס אני מוסיף להליכה שלכם ידע נוסף ועוצמתי, שאין לרוב האנשים.
כששילבתי את הידע המיוחד הזה בתוך הליכות הבוקר, ראיתי איך מצב הרוח שלי משתפר, ראיתי אופטימיות שמחלחלת עם קרני השמש, ראיתי את הגוף שלי נפתח — יוצא מהחושך אל האור, מתרדמה, מכבדות ומתח, לזרימה, לתנועה, לחיים.
לפניכם דרך נהדרת להתחיל בה את היום — ואפשר גם ללכת אחה"צ או בערב.
הרבה יותר מ"עוד הליכה"
זריקת מודעות מועילה לעמוד השדרה
תנועה נכונה לכל המפרקים
שיפור היציבה שלכם
בריא ללב וכלי הדם, למערכת הלימפה ולנשימה
תמיכה לכל האיברים שמבקשים מאיתנו תנועה
כלי מצוין לשחרור סטרס — למוח, למערכת העצבים, לנפש ולרגש
מסגרת של עשרה ימים, לצאת ולהקשיב
למי שמתקשה לאסוף את עצמו לפעילות גופנית — הקורס יתן לכם עשרה ימים של מסגרת: לצאת מהבית ולהקשיב לשיעורים תוך כדי הליכה. אפשר להקשיב לשיעורים יותר מפעם אחת.
הליכה היא הפעילות הגופנית היחידה שנותרה כחלק טבעי ושגרתי מהחיים שלנו. אין אדם אחד שלא לומד אצלי ללכת בשיעורים — זהו כלי טיפולי מהמעלה הראשונה, אם יודעים מה לעשות איתו.
אופן ההליכה הטבעי חבוי לנו בגוף — אבל אין לנו גישה אליו. וזה מה שתקבלו בקורס. וכשאתם לומדים ללכת באופן טבעי — הרבה דברים טובים יכולים לקרות.
כל שיעור מציג היבט אחר של ההליכה הטבעית
עשרה שיעורים, כל אחד מאפשר לכם לתרגל היבט שונה תוך כדי ההליכה עצמה.
- 01היסודות לצמיחה וקלילות בהליכה
- 02מפרקיות הרגליים ורמת האנרגיה בהליכה
- 03פתיחת בית החזה והגב העליון
- 04ציר החיים וציר היצירה
- 05המעבר מחושך לאור, מלילה ליום — גוף ונפש
- 06שחרור הפנים, ריכוך המבט וכיוונון השעון הביולוגי בהליכת בוקר
- 07כפות הרגליים והמעבר להליכה טבעית וקלילה
- 08התמדה — לנוע מהישן אל החדש
- 09הליכת בוקר כמדיטציה של אופטימיות והתגברות על קושי
- 10סיכום עקרונות ההליכה בסדרה
שמים אוזניות, יוצאים מהבית, מתחילים
- 10 שיעורים, כל שיעור נמשך 15-20 דקות, באודיו
- באפליקציה נוחה (פודבין) — שימים אוזניות ויוצאים מהבית לשיעור
- זמין להאזנה גם במחשב
- כל שיעור מלווה בטקסט סיכום של הנושאים המרכזיים בו, לחזרה
יואב טלר
מורה לצ'יגונג, שיטות תנועה ותרגול כ-20 שנה.
מטפל ברפואה סינית ושיטת אלכסנדר,
מתמחה בשיקום בעיות כאב ויציבה.
עשרה ימים, ואחריהם כלי לכל החיים
- 10 שיעורי אודיו, 15-20 דקות כל אחד
- טקסט סיכום לכל שיעור, לחזרה
- גישה באפליקציית פודבין ובמחשב
- מייל עם כל פרטי הכניסה מיד לאחר הרכישה