14 יום לשיפור בעיות כאב ויציבה | יואב טלר
יום 12 מתוך 14

מה לעשות עם הברכיים בעמידה – שישפיע על כל הגוף?

הקשיבו לשיעור באודיו:

המון המון אנשים מושכים ונועלים את הברכיים לאחור בזמן שהם עומדים. זה גורם לכל מיני בעיות.

לאנשי הדורבן הכואב זה מגביר את הלחץ על העקב. לכואבי הברכיים זה יכול להגביר את המתח והלחץ על הברך. לכואבי הגב התחתון זה יכול להחמיר את הכאב. לאנשי היציבה טעונת השיפור זה זורק את הבטן קדימה ומגדיל יותר מדי את הקשת המותנית. והרשימה ממשיכה.

אנחנו עומדים ברגליים ישרות, לא נעולות. יש מנעד שלם בתוך רגליים ישרות, הוא עדין יותר, והפרטים הקטנים עושים הבדל גדול. תנו לברכיים שלכם להתרכך, ולמתח בשרירי הרגליים להשתחרר. כשתפסיקו למשוך אחורה את הברכיים תרגישו עומס משתחרר לכיוון הקרקע מהרגליים והגב.

ברכיים שואפות לפנים. זו התכלית הטבעית שלהן, גם כשהרגליים ישרות.
מספיק שתהיו מודעים מה לא לעשות, לא אחורה – זה כבר יותר קדימה.

זה לא אומר שאתם צריכים לעמוד ברגליים מקופלות. הרגליים ישרות, אבל לא דוחפות אחורה אלא שואפות לפנים ושרירי הרגליים שקטים. הגוף צומח למעלה.

אנשי ונשות הדורבן, הפלטפוס ובעיות הברכיים – הבעיות שלכם מעצבנות ועקשניות, אני יודע. אבל יש מה לעשות. אפשר להסתכל על הבעיה שלכם מכמה זויות, הרגלית, טיפולית ותרגולית, ולמצוא את השילוב הנכון שיתחיל ליצור גם אצלכם שיפור. דברו איתי כאן.

בשיעור הבא נדבר על מערכת היחסים הכי חשובה בתוך הגוף – ואיך כדאי לנו לנהל אותה.