לשחרר את עצמכם מכאבים ובעיות יציבה עם שיטת אלכסנדר.
נמאס לכם מהכאבים, מהקושי התנועתי, או מאיך שהיציבה שלכם נראית.
אתם רוצים לדעת איך להפעיל את הגוף טוב יותר. להרגיש טוב יותר, להראות טוב יותר. לצאת מחוסר האונים המסתכל הזה של פתרונות שלא עבדו. להבין את הגוף שלכם ולעשות לעצמכם טוב.
בואו לסדרת שיעורים בשיטת אלכסנדר.
ההרגלים שלכם עושים את ההבדל. אבל אתם לא מודעים אליהם. ואם כן, אתם לא יודעים איך לשנות אותם. מהם ההרגלים האלו שמנהלים אתכם? איך משנים אותם באופן עקבי ויציב? איך זה יהפוך אתכם להיות משוחררים יותר, מאוזנים יותר, חזקים יותר וכואבים פחות?
מה עושים בשיעורים?
נשפר כל מה שאתם עושים בחיי היום יום וכל מה שמאתגר אתכם: ישיבה, עמידה, הליכה, נהיגה, הורות, עבודה בבית ועבודה פיזית. וגם כל סוג של תרגול ופעילות גופנית.
הרעיון הוא להכיר את הרגלי התנועה והיציבה הכי בסיסיים שלכם ולעשות בתוכם את השינוי. בבית, בעבודה, ברכב ובכל מקום אחר. אני אראה לכם איך. זה די מדהים כמה אנחנו יכולים לעשות ואף אחד לא סיפר לנו. ללמוד ללכת בגיל 40. או 80.
נשתמש גם בתרגילים. אני משלב בשיעורים תרגול על רפורמר של פילאטיס, סדרות צ'יגונג ועוד.
ואם אתם מסתכלים על הילד/ה שלכם וצריך לתקן שם משהו, השיעורים מתאימים גם לילדים ובני נוער. והם יודו לכם עוד עשר שנים. או עשרים.
טיפול למצב אקוטי
אם המצב שלכם אקוטי והכאבים חזקים – בואו לכמה טיפולי דיקור או צמחים לפני שנתחיל בשיעורים כדי לייצר הקלה במצב.
כמה זמן זה לוקח?
תתחילו מארבעה שיעורים ומשם נמשיך. 3-6 חודשים זה זמן סביר כדי ליצור שינוי משמעותי שנשאר איתם למשך החיים. מסגרת עושה את כל ההבדל. בלי התמדה אין תוצאות. זו הנוסחה:
כלים שעובדים + מסגרת קבועה + השראה ומוטיבציה = תוצאות שאתם רוצים.
מה הניסיון וההכשרה שלי?
אני מורה לשיטת אלכסנדר למעלה מ-15 שנה, ועובד יום יום עם אנשים שסובלים מכאבי גב, בעיות יציבה, בעיות מפרקים וקשיים תנועתיים בתהליכים כאלו בדיוק. אני כדורסלן לשעבר, הדרכתי בחדרי כושר, למדתי פילאטיס, צ'יגונג ועוד.
שיעורים פרטיים או קבוצתיים?
השיעורים הפרטיים הכי גמישים בשעות ובימים, ונותנים לכם זמן אחד על אחד להתעמק בעולם שלכם ולבנות פתרון מותאם אישית לחיים שלכם. אפשר לבוא פעם או פעמיים בשבוע, לשלב מפגש זום פרטני בנוסף לפרונטלי ועם הזמן להפחית את התדירות.
השיעורים הקבוצתיים מתקיימים בימים ובשעות קבועות אחת לשבוע, הקבוצה קטנה (עד 4 אנשים), ונותנת לכם את האפשרות לראות אנשים אחרים וללמוד דרך זה. למי שהפתרון הפרטני יקר עבורו – הקבוצה יכולה להיות מצוינת.
עלויות ומסלולים
| פרטי 60 דקות | 350 ש"ח – פעם בשבוע | 650 ש"ח – פעמיים בשבוע |
| פרטי 60 דקות + מפגש זום | 500 ש"ח – שיעור + מפגש זום | |
| פרטי 30 דקות | 180 ש"ח – פעם בשבוע | 350 ש"ח – פעמיים בשבוע |
| קבוצה 90 דקות | 600 ש"ח חודשי – ארבעה מפגשים |
ימים ושעות
| תל אביב | מרים החשמונאית 27א | ימים ג, ה |
| מבשרת ציון | מבוא ערמון 1 | ימים א, ב, ד |
שיעורי קבוצות
| ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | |
| בוקר | 9:00 אימון למתחילים | 9:00 ריצה טבעית | 10:00 אלכסנדר | ||
| אחה"צ 16:00 | אימון למתחילים | אימון למתחילים | |||
| 18:00 | אלכסנדר | אלכסנדר | |||
| 20:00 | ריצה טבעית | ריצה טבעית |
"…חוץ מהטיפול בברכיים טיפלנו בעצם בכל הגוף שלי, מיציבה, ישיבה מול מחשב, הליכה ועוד. עברתי 2 הריונות, אחד מהם כבד במיוחד ללא כאבי ברכיים, ללא כאבי גב שממש חששתי מהם… הכי חשוב שהיום אני יודעת מה לעשות כשמגיע כאב, איך להחזיר את הגוף שלי למקום ולא מפחדת מהכאב כשמגיע."
– ניצן עינב-בילר.
"כבר אחרי הטיפול הראשון התחלתי להרגיש שינוי ואחרי שבוע כבר ישנתי ללא כאבים. בהמשך הטיפול חל שיפור משמעותי ביכולת ההליכה שלי והישיבה לאורך זמן והכאבים פחתו משמעותית."
– ליאת ש.
"היום אני יותר קשובה לגוף ומבינה איך הוא בנוי. הכל יותר זורם, יותר משוחרר, פחות מוחזק."
– דנה מאיר
צרו איתי קשר ונצא לדרך.
יואב טלר 0544-757110
או כיתבו לי כאן: