14 יום לשיפור בעיות כאב ויציבה | יואב טלר
יום 3 מתוך 14
למה כואב לכולם הגב התחתון?
הקשיבו לשיעור באודיו:
לכאבי גב יש סיבה אנטומית, ואם לומדים להתייחס אליה באופן שיטתי ובהתמדה, הם יכולים לחלוף.
חוליות הגב התחתון L3-L4-L5 נמצאות בין שני אזורים יציבים מאוד מבחינה מבנית: בית החזה מלמעלה והאגן מלמטה. עמוד השדרה באזורים שמעל ומתחת לגב התחתון פחות תנועתי ופחות גמיש כי יש מבני עצם גדולים שמחוברים אליו.
לעומת זאת, מסביב לחוליות הגב התחתון אין שום עצמות. כל הרקמות שמקיפות אותן הן רקמות רכות של איברים פנימיים, שרירים וכו'. ולכן, חוליות הגב התחתון מאוד גמישות ומאפשרות לנו הרבה תנועה.
זה נשמע טוב, לא? "גמישות". אז לא בהכרח. מכיוון שדפוסי התנועה שלנו לא טובים, ואנחנו לא יודעים איך להפעיל את הגב שלנו, הגמישות הזו גורמת לנו לקפל את חוליות הגב התחתון יותר מדי, וזה עושה לנו בעיות.
הכלל הישן נכון. מפרקי הרגליים והידיים נועדו לקיפול, יותר מאשר הגב.
הנושא הזה יופיע עם כל אדם שאעבוד איתו בקליניקה, לא משנה מה הבעיה: אנחנו צריכים ללמוד לקפל את המפרקים ברגליים ולייצב את הגב. תתחילו לבדוק את עצמכם: אתם מקפלים את הגב או את הרגליים? ואם תרצו לפתח את זה כדי לטפל בבעיות הגב שלכם – דברו איתי כאן.
בשיעור הבא נדבר על שריר הישבן ואיך הוא מככב בהשפעה שלו על מצב הגב שלכם.