14 יום לשיפור בעיות כאב ויציבה | יואב טלר
יום 2 מתוך 14

איך אתם עומדים? (והקשר לכאבי גב)

הקשיבו לשיעור באודיו:

כאבי גב וצוואר בצד ימין או שמאל נגרמים פעמים רבות בגלל דפוס שחוזר על עצמו בזמן שאנחנו במקלחת, באוטו, במטבח ובכל מקום אחר, עושים תנועות שגרתיות.

בואו תהיו במודעות לרגע, בזמן שאתם עושים פעולות יומיומיות עם הגוף. על איזה רגל אתם עומדים יותר? לאן הגוף שלכם נוטה באופן אוטומטי?

אתם עומדים לגלות שכשאתם מול הכיור במטבח או בשירותים וכשאתם בטלפון או על ההגה, אתם נוטים לצד ימין או שמאל, והנטייה הזו מכווצת לכם את כל הצד הזה.

אחד הדברים הבסיסיים לעשות בתהליך שיקומי של בעיות כאב ויציבה, הוא להפסיק "לעמוד על רגל אחת" ולהתחיל לעמוד על שתי רגליים כדי להפעיל את עמוד השדרה ומנגנון הצמיחה. זה משהו שאתם יכולים להתחיל לעשות עכשיו, יש לו הרבה מאוד ערך והוא רק תלוי במודעות שלכם.

כשאנחנו מאזנים את עצמנו על שתי כפות הרגליים, הגוף חוזר למרכז ואנחנו על דרך המלך/ה: ציר המרכז.

זה אחד העקרונות הבסיסיים ביותר לריפוי בעיות כאב ויציבה. תתחילו להתאמן עליו.

בשיעור הבא נבין למה כואב לכולם הגב התחתון.