שיעורים פרטיים

שיעור היכרות:

• היכרות אישית במהלכה תוכל להראות לי את העניין שהביא אותך אלי.
• אבחון מקצועי: בעזרת פעולות פשוטות כמו עמידה או ישיבה אשר ימחישו את מצב התפקוד הגופני שלך.
• לימוד היסודות: תלמד עקרונות בסיסיים של גישה לגוף, בהתאמה אישית לך, למי שאתה, וליכולות הגופניות שלך. העקרונות הבסיסיים הללו ישמשו אותך בחיי היום-יום כבר לאחר השיעור הראשון, ובכל השיעורים שלאחר מכן.
• סיכום השיעור + דגשים לעבודה עצמית: חזרה על עקרונות חשובים שעלו בשיעור ואיך לתרגל אותם עד המפגש הבא.

• המשך לימוד ויישום היסודות: כדי להצליח לקחת את הגוף שלך למקום טוב יותר, הבסיס הוא הכי חשוב. יסודות התנועה הבריאה ילוו אותך לכל אורך החיים, וברור שבכל שיעור ושיעור.
• פיתוח יכולת הבחנה וחלוקת מתחים נכונה, תיעול אנרגיה: תלמד להבחין איפה אתה משקיע יותר מדי מאמץ ומתח, ואיך לתעל את כל המתח הזה למקומות הנכונים כדי לחסוך לעצמך סבל מיותר. עם הזמן, חוש האבחנה שלך יתפתח וילך, והיכולת שלך לשלוט על מצב הגוף שלך תגדל.
• יסודות טובים ← בניין חזק: תלמד יישום מתקדם יותר של תנועה בריאה ללא כאבים ומתח, בפעולות גופניות מורכבות יותר. ככל שהגב שלך יהיה חזק יותר, תוכל לעשות דברים עם הגוף, שלא האמנת שאתה יכול.
• מנוחה וניהול זמנים: תדע לקלוט את המסרים שהגוף ישלח לך. הגוף יספר לך מתי צריך לעבוד, ומתי לנוח – כדי לשמור על הגב שלך ועל עצמך. תלמד מה היא מנוחה פעילה, וכיצד אתה יכול לשחרר ולכוונן את הגוף שלך בזמן מנוחה.
• התמודדות יעילה עם כאבים ומתחים: תלמד לפתח יכולת מנטלית-גופנית להתעלות מעל הכאב והמתח, להתגבר עליו ולצאת ממנו.
• תרגול, אימון וספורט: תלמד בסטודיו שלי תרגילים מכל מיני שיטות, ביניהן פילאטיס, צ'י-גונג ועוד. לפי בקשתך, תוכל ללמוד ליישם את התנועה הבריאה בריצה, בהליכה, ובכל ספורט שתעלה על דעתך. כמו כן אוכל לפתח איתך שגרת אימון יומיומית בריאה ולא מזיקה, לתרגול בבית, חיזוק ותחזוקת הגוף והנפש.
• יישום בפעולות יומיומיות: תוכל לדעת ליישם את עקרונות התנועה הבריאה בכל פעולות היום-יום ללא יוצא מן הכלל. בעבודה מול המחשב, עם הילדים על הידיים, במטבח, באוטו וברחוב. כל מה שתעשה תוכל לעשות יותר בקלות וללא כאבים.

שירותים נוספים: מעבר לשיעורים פרטיים, אני מציע:

שירותי ייעוץ בסביבת העבודה. לחץ כאן לעוד פרטים.

סדנאות והרצאות לקבוצות נכים, גמלאים, יושבי מחשב, ועוד.

נשמע לך? אתה מוזמן ליצור איתי קשר בטלפון 0544-757110.

— יואב טלר.