תקופה חדשה מתחילה. אחרי זמן רב שלא פירסמתי בבלוג, וזרקתי המון אבנים קטנות לתוך הים הגדול של יוטיוב, אינסטגרם וכו'…. קצת נמאס לי לעבוד בשביל הפלטפורמות האלו, והיום אני מפרסם משהו שיהיה רק כאן בהרכבו המיוחד, ויאפשר לכם להעמיק לתוך העולם הקסום של הגוף שלכם.
זה יתחיל בסרטון קצר מתוך ראיון שלי עם דנה, שבילתה איתי 3 שנים כדי להפוך להיות מורה לשיטת אלכסנדר, וגם למדה בלשנות באוניברסיטה – מה שהביא אותה ליזום את הראיון. מתוך הראיון הזה כתבתי פוסט שתוכלו לקרוא כאן, ופודקאסט קצר של 20 דקות, שמרחיב גם.
הוידאו הכי תמציתי. ומייצג את העידן הקצוץ והתזזיתי שלנו מבחינה תודעתית ומבחינת קשב. האודיו והטקסט שונים אחד מהשני וצוללים למקומות שונים אך דומים. יותר לעומק.
כל מה שאני כותב או אומר כאן היום הוא חומר מעשי ליישום בגוף שלכם. קחו אותו לתוך הגוף עכשיו. ואשמח לשמוע ממכם מה לקחתם. בואו נתחיל.
הגרעין של הפוסט בוידאו:
הפודקאסט:
אנחנו מתחילים הכל בהסכמה וברצון להפנות תשומת לב ומודעות לתוך הגוף. ואז שואלים את השאלה: "אוקיי, מה לעשות עם המודעות הזו?".
מה עושים – זו בעצם הטכניקה. כל מי שנמצא אצלי יותר מחמישה שיעורים ילמד איך להשתמש ברגליים. וזה חשוב לכולם, לא רק למי שיש לו בעיית רגליים. כי שיטה הוליסטית משמעותה שהרגליים משפיעות על הגב שמשפיע על הראש, והכל מחובר ומשפיע. אז צריך להסתכל על הכל ולשאוף לפשטות של ההבנה, ולא למורכבות. קידמה גופנית היא היכולת לשלוט בפשטות על כל הגוף.
אנחנו אוהבים לחשוב בקווים ישרים, אבל בגוף אין כמעט שום דבר ישר. אולי המבט ישר וגם זה לא בטוח. המילים רוצות שנחשוב בצורה ישרה, אבל הן רק כלי עזר ואינן הדבר האמיתי בשלמותו. המילים הן לא מה שמתרחש בתוכנו.
אז בואו נבין שנייה מה קורה בקצוות של הגוף שלנו, בשני החלקים הקיצוניים של הגוף, ואיך זה מתחבר לאנטומיה שלנו.
הראש
הראש שלנו מחובר לעמוד השדרה, מונח עליו בנקודה מאוד מסוימת, שמאפשרת לגולגולת להתגלגל בתנועה כמו "כן", ובהמשך נראה תנועה דומה גם בקרסול וכף הרגל.
לראש יש תפקיד כפול, והוא מיוחד מאוד במובן הזה משאר חלקי הגוף.
תפקידו הגלוי והברור של הראש
איברי החישה מובילים אותנו קדימה, לפנים. העיניים, המבט, הפה, כולם מופנים קדימה. האוזניים מייצגות תפקיד אחר יותר, רחב יותר, ולכן ממוקמות בצידי הראש. התנועה לפנים מייצגת את העשייה שלנו בחיים, doing, והמוציאות לפועל שלה יהיו הזרועות והרגליים. הגפיים. זהו התפקיד הגלוי, הברור, החיצוני, אותו מסמן לנו הכיוון של הראש לפנים.
תפקידו הסמוי והפנימי של הראש
מתוך החיבור של הראש לעמוד השדרה אשר נמצא מתחתיו, נובע התפקיד הפנימי של הראש: היכולת שלו להוביל את עמוד השדרה והגוף כולו למעלה – למצב של צמיחה, יציבות, עצמאות אנכית בעולם שמושך אותנו לכל הכיוונים האחרים. כוח החיים הוא הכוח לעמוד על שתי הרגליים כנגד כוח המשיכה. כלפי מעלה. זוהי ההוויה שלנו, הזהות שלנו, עמוד השדרה במובן הרחב של המילה, being.
השילוב של שני התפקידים האלו נמצא בתוך ביטוי אחד פשוט שמהווה את הבסיס לשיטת אלכסנדר:
head forward and up
ראש לפנים ולמעלה
דרך ההנחייה הזו הראש מוביל את כל הגוף לצמיחה, לחיבור, לריווח וליציבות של הגוף והנפש.
אבל אין ראש בלי רגליים, אין למעלה בלי למטה, אין קדימה בלי אחורה, אין שמיים בלי אדמה.
כפות הרגליים
כפות הרגליים נמצאות הרחק למטה, מתחת לכל העצמות האלו, במקום הרבה פחות נוצץ, פחות רוחני, ארצי ומעשי יותר. הן צריכות לתת עבודה. פועלות. הן אמורות לספוג את כל המשקל הזה ולנקז אותו לתוך האדמה.
אם תסתכלו לרגע על כפות הרגליים שלכם, תראו מפרק אחד משמעותי וגדול: הקרסול. בדומה לראש, כף הרגל יודעת לעשות תנועה סיבובית, דומה ל"כן" של הראש. אבל כף הרגל פשוטה הרבה יותר. אין בה מוח או איברי חישה, ותפקידה העיקרי הוא לחבר אותנו לחומר, לאדמה, לקרקע, ולא לחלום חלומות שעולים לשמיים.
כפות הרגליים יודעות לבצע תנועת דיווש מעגלית, ובואו נראה מה כיווניה:
כדי ללכת, התנועה האנושית הבסיסית של כף הרגל היא ללחוץ את הקרקע כלפי מטה ולאחור. הקשר לשאר הגוף הוא פשוט: לחיצת הקרקע כלפי מטה נותנת לנו קונטרה כדי לעלות למעלה, והתנועה של כף הרגל לאחור מאפשרת לנו לנוע קדימה.
בין כף הרגל לראש יש עוד גוף שלם, אבל אשאיר אותו לפוסט אחר. ההתקדמות בתוך עולם הגוף-תודעה היא הסתכלות מנקודות מבט שונות ורבות, והיום אתם מקבלים אחת כזו. אבל יש עוד דבר אחד שחשוב להתייחס אליו.
כיוון
הכיוון הוא מסר מתמשך מהמוח אל הגוף, שמפעיל כוחות פנימיים בתוכנו. תמיד יש כוחות פנימיים שפועלים בתוכנו, אבל לרוב, הכוחות האלו יהיו אוטומטיים, הרגליים, שיפעלו בכיוונים מקצרים, דוחסים ואף הרסניים בטווח הארוך.
אם אנחנו בוחרים בכיוונים הרצויים באופן מודע, נהיה מרווחים יותר, יציבים יותר, מחוברים יותר ונחזק את הגוף באופן טבעי והרמוני. אנחנו מפעילים בתוכנו כוחות אחרים מכוחו של ההרגל הישן, שלאט לאט יכולים לתפוס את מקומו, להחליף אותו, ולהביא אותנו למקום בריא וטוב יותר.
השורה התחתונה
- לאנשים שסובלים מבעיות כאב, יציבה וקשיי תנועה – יש פה תהליך שיכול ליצור שינוי משמעותי במצב שלכם. אני מציע את התהליך באופן פרטני או קבוצתי. כתבו לי כאן אם מעניין אתכם.
- למדריכים/ות ומאמנים במקצועות התנועה והספורט: בואו ללמוד איך ליישם את שיטת אלכסנדר כדי לעלות רמה במקצועיות עם המתאמנים והמתאמנות שלכם, בין אם בבעיות כאב ויציבה, או בשיפור טכניקת תרגול מכל סוג שהוא. כתבו לי כאן לפרטים נוספים.
- למתחילים/ות שרוצים להתחזק ולבנות שגרת אימון: לבנות כוח, מסת שריר, גמישות ותנועתיות, כושר גופני במובן הרחב של המילה: אני בונה קבוצת אימון למתחילים/ות. כתבו לי כאן אם מעניין אתכם.
רוצים עוד?
אני מפרסם את הפוסטים האלו רק כאן. כי זו סביבה שקטה וייעודית שיכולה לעזור לכם להתעמק. פחות הפרעות. אם תרצו לקבל ממני עדכון כשאפרסם את הפוסט הבא, יש לכם כמה אופציות:
- להצטרף לקבוצת העדכונים השקטה שלי בוואטסאפ כאן.
- להצטרך לרשימת התפוצה במייל: