היום אני מכניס אתכם לתוך מה שקורה בשיעור פרטי טיפוסי אצלי. איך עולמות תנועה מתחברים בשיעור: צ'יגונג, אלכסנדר, פילאטיס ועוד. ואיך הם יכולים לסייע לשלל בעיות גוף ונפש.
צוואר כואב ותפוס: סיפור הצלחה מהקליניקה + תרגולים משלימים
סיפור ההצלחה המשמח של עדו אצלי בקליניקה והתרגולים שעזרו לו בדרך.
לפתוח את הגוף: איך להפעיל את הקשר הספירלי בין הראש וכפות הרגליים?
בואו נבין מה קורה בקצוות של הגוף שלנו, איך זה מתחבר לאנטומיה שלנו, ולמה זה כל כך חשוב. פודקאסט, פוסט וגם וידאו.
מנח ראש נכון? יש דבר כזה? איך באמת משפרים את זה?
שתי טעויות נפוצות בתיקון יציבה שאנשים עושים, ומה הדרך הנכונה לחשוב ולפעול עם הגוף בכל מה שקשור למנח ראש.
דיסטנס זה גם טוב: פיתוח עמוד השדרה הגופני והקיומי שלנו.
לשמור על דיסטנס: שיעור חשוב לעמוד השדרה שלנו, בכל הרמות.
הכרת הצוואר ומה שסובב אותו: מפרק צוואר-ראש והקיפול הנכון
קטע מתוך מדריך חדש שאני כותב בימים אלו – הגרסא הכתובה של קורס הוידאו לשינוי הרגלי צוואר.
שחרור כאבים, מתחים וסטרס בשכיבה על הגב – חלק 1 – שכיבה מודרכת באודיו + טקסט
15 דקות של שקט, להניח את הגב על השטיח ולהקשיב. זמן טוב לתת לעצמכם שחרור מתח גופני ונפשי.
הורדת סטרס, שחרור שרירים וריווח הגב: 30 דקות של שקט
הצטרפו אלי לסרטון: 30 דקות של הורדת סטרס, ריווח עמוד השדרה, שחרור שרירים ומתח בשכיבה על הגב – טובה גם להרגעת כאבי גב.
שחרור מפרק הלסת והורדת סטרס כוללת בחיי היום יום
שחרור מתח ממפרק הלסת בעזרת שיטת אלכסנדר ושחרור סטרס באופן כללי – בחיי היום יום.
שחרור מפרק הלסת בישיבה מול מחשב | רגע של מודעות
מצב מוכר לכולנו בישיבה מול מחשב, שבמהלכה אנחנו יוצרים יותר מדי מתח במפרקי הלסת שלנו – ואיך לשחרר את המתח הזה. סרטון קצר.
מפרק הירך: נעים להכיר, כדאי לשחרר
מפרק הירך הוא נקודה קריטית למי שסובל מבעיות גב תחתון, בעיות רגליים, בעיות יציבה – וכדאי לדעת איך להפעיל אותו.
גם אחרי 30 שנה ועם בעיות רציניות אפשר להגיע לשיפור משמעותי: סיפור ההצלחה של לירון
"לקח לי מעל לשנה לפנות ליואב בגלל מורכבות מצבי – כאבים כרוניים של פיברומיאלגיה, לופוס (זאבת) ושאריות של אירוע מוחי שבעטיין גררתי רגל וכל צד ימין שלי היה חלש וכפוף."