מדיטציה פשוטה להתגברות על מצבים רגשיים, בעיות שינה ומציאת שקט פנימי

מדיטציה פשוטה שיכולה לעזור לכם להתגבר על קשיים רגשיים ומנטליים, להתמודד עם בעיות שינה ולמצוא שקט פנימי בחיי היום יום.

תוכן העניינים

0:43 הפרטים הטכניים – איך מתרגלים
3:05 לחזור לנשימה: הבסיס למדיטציה – קבלת והתמודדות עם מחשבות ורגשות
5:46 התכוונות של חזרה לנשימה – אי-תגובה למחשבות ורגשות
7:23 התועלת: הקיום הפשוט מול הדברים שבאים והולכים
9:04 קבלה: אנחנו נסחפים לפעמים – אבל יש לאן לחזור‮
10:08 נשימה ללא מאמץ
11:13 הפרדה בין הקיום הפשוט ובין הרגלים, תגובות, מחשבות, רגשות
12:23 בעיות שינה והמדיטציה – קבלה, עיבוד, הקשר לחיים
16:20 סיכום – קבלה, חזרה לנשימה
17:52 למה מדיטציה בשכיבה?
18:50 ללא דיבור – שכיבה שקטה – 4 דקות
23:07 סיכום