חלק חשוב מתהליך של שינוי הוא להבין מה לא טוב לגוף שלי ולוותר עליו. ציטוט מתוך שיעור השבוע:
״ננעלה לי הברך אחרי שהלכתי עם נעליים פתוחות שלא תופסות את הרגל. בפעם השלישית שזה קרה השבוע, הבנתי שזה בגלל הנעליים, והן מצאו את עצמן בפח.״
מה כפכפים ונעליים רופפות עושות לגוף?
אנשים עם בעיות גב וברכיים מגיעים לקיץ ונועלים נעלי קיץ פתוחות, שלא תופסות את הרגל. אחרי שהם למדו כבר איך ללכת, זה מרגיש להם לא טוב ולא נכון. למה? כי נעליים שלא תופסות את הרגל, יוצרות בגוף חוסר ביטחון, הגוף מפחד לאבד את הנעל, המפרקים ננעלים כדי שהיא לא תיפול, ואנחנו מתחילים ללכת ברגליים ישרות, כמו שני בולי עץ.
אגב ללמוד ללכת – סדרת כפות הרגליים בבלוג תתן לכם הרבה מה לשפר בנושא.
העיוות של הגוף מוביל לבעיות וכאבים, כאן ועכשיו – או בעתיד. זה אחד מנפלאות הטבע, אנחנו יכולים ללכת עשרות שנים עם רגליים נעולות וכבדות, עד גיל 30 בערך, ואז הגב התחתון מתחיל לאותת.
הנעל האידיאלית
העיקרון הוא כזה: נעל בריאה אמורה להשכיח מאיתנו את עצם קיומה, לקרב אותנו כמה שאפשר לתחושה של יחפות, וכך נוצר המצב הפרדוקסלי שנעל סגורה טובה עדיפה הרבה יותר מנעלי אצבע מאווררות, כי נעל סגורה לא רופפת על כף הרגל ולגוף יש ביטחון שהיא לא תיפול.
אותו דבר אגב, עם תיקי צד שמונחים על הכתף ואנשים הולכים איתם שנים בלי להרגיש שהגוף מתעקם בשביל שהם לא יפלו.
יש פתרון: נעל מאווררת שגם תופסת
לשמחת כולנו כאן במדבר המהביל, היום יש כמה פתרונות שמאפשרים גם איוורור וגם תפיסה של הרגל:
כפכפי אצבע רגילים עם רצועת גומי נוספת שתופסת את הקרסול היטב מאחורה או סנדלים טובות שתופסות את הרגל. מעבר לכך, חשוב שהסוליה תהיה גמישה ותאפשר לכף הרגל לקחת חלק מתהליך ההליכה. אם אתם הולכים שעות רבות – עדיף לא עם כפכפי אצבע פשוטים אלא עם סנדל או נעל שיועדו לכך.
אחרי שיודעים ללכת באופן טבעי ומשוחרר יותר, ונועלים נעליים שתופסות את הרגל, ההבדל הוא ניכר. אנשים מדווחים שהברכיים והגב כואבים פחות, המפרקים משוחררים יותר, התנועה זורמת ומעגלית. יש פה שני חלקים למשוואה: הראשון – להבין איך הגוף אמור לזוז, השני – לספק לגוף נעליים שמפרגנות לתנועה הטבעית.
סימן טוב לשיפור המצב הגופני הוא שמה שהיה פעם, כבר לא מקובל על הגוף – לא מתאים יותר, הגוף מתפקד עכשיו ברמה גבוהה יותר. אתם תקבלו סימן ברור מהגוף לא לעשות שטויות.
אם אתם רוצים לשנות הרגלים של 30 שנה (לפחות או פחות) וללמוד איך לעשות הכל עם הגוף שלכם הרבה יותר טוב – אתם מוזמנים לבוא אלי לשיעור, וכל הפרטים כאן:
