שיפור יעילות ומהירות:

• אנחנו משנים את המבנה הגופני והאיזון השרירי בריצה. אזורים שהיו במתח מוגזם כבר לא יתישו אתכם, כי נאתר אותם ונפזר את המתח באופן שווה יותר.
• אנחנו מרווחים את האיברים מסביב לסרעפת, כך שהנשימה תשתחרר וכמות החמצן הדרושה תסופק לגוף.

התוצאה: חיסכון באנרגיה, ריצה יעילה יותר.
רצים רבים מדווחים על ריצה מהירה יותר כתוצאה מהשינוי.

אנטי-פציעות:

אנחנו עובדים חזק מאוד באימונים על צמצום האימפקט (זעזוע). זהו הגורם המשמעותי ביותר לפציעות ריצה, וניתן להפחית אותו משמעותית כשמאמצים את סגנון הריצה השלמה.
בנוסף, איזון טוב יותר של המבנה והשרירים מפחית מתח במקומות מועדים.

התחזקות במקומות הנכונים:

במקום לרוץ עם הרגליים ככוח דומיננטי, ועמוד שדרה במינימום עבודה, אנחנו מדגישים את עמוד השדרה ומרכז הגוף כתחנת הכוח והשליטה של הגוף, ומלמדים את הרגליים להשתחרר ממתח ועומס יתר.
הגב מתחזק והרגלייים תופסות את מקומן הטבעי: כמשרתות, צינורות חיבור לקרקע, גלגלים של מרכז הגוף.

מודעות עצמית: לגלות את הגוף

כדי להרוויח את כל הדברים הנפלאים הללו, אנחנו צריכים לעבוד על עצמנו. אני נותן באימונים את הכלים, לא את התוצאות. למי שיעשה את העבודה, מובטחת התקדמות והרבה תגליות מעניינות בדרך.

ריצה זורמת זה כיף!

אתם רצים באימון או לבד, ופתאום אתם נכנסים ל-zone חדש. הגוף שלכם זורם ומשתחרר וזה ממכר. רגעים כאלו של שחרור בריצה, שווים את המאמץ.

מה עושים באימון?

אנחנו נצא לריצה קצרה, ואני מאבחן את אופן הריצה שלך. אנחנו עוצרים, לומדים איך לשפר את העניין, ומחברים את זה לשאר הגוף, כדי שתבינו איך האיברים קשורים אחד לשני. אחרי הסבר מילולי והנחיית hands-on, נצא שוב לריצה ונעבוד על הטכניקה החדשה.

פרט לריצה עצמה, אני משתמש במהלך האימונים בתרגילים שונים אשר מסייעים להבין את הדברים מזויות נוספות.

בין האימונים: לרוץ עם זה לבד

כדי ליצור שיפור של ממש בסגנון הריצה ובגוף, צריך להתאמן על הדברים. אפשר לעבוד על הדברים גם בזמן הליכה, עמידה, ישיבה, ותוך כדי תרגול. העקרונות הפנימיים של התנועה עובדים באופן זהה בכל מה שאנחנו עושים. הבונוס? התפקוד הגופני משתפר בכל מה שתעשו עם הגוף, גם במשרד או בבית.

לרצים מתחילים ואנשים שרוצים להיכנס לכושר:

באימונים תוכלו להיכנס לעניין כמו שצריך, ללמוד לרוץ, גם דרך הליכה. אני מקיים אימונים למתחילים בכל הגילאים, בלי תחרותיות, בלי לחץ, ועם המון הקשבה לגוף וליכולת שלכם.

לרצים מנוסים ותחרותיים:

הגוף עושה בעיות? מסקרנת אתכם האפשרות לשפר ביצועים ותוצאות? רוצים לדעת איך הכל עובד ביחד? מתעניינים בריצה טבעית? את כל התשובות תוכלו לקבל באימונים.
גם אם אתם רצים כבר שנים, ולמדתם טכניקות ריצה שונות, אני מבטיח לכם כמה דברים חדשים ומשמעותיים באימוני ריצה שלמה.

פרסמתי באתר המון מאמרים בנושא ריצה שלמה שיתנו לכם מושג מה זה. לחצו כאן לקריאה.

עלויות

שיעור קבוצתי: 600 ש"ח – 4 אימונים של שעה וחצי.
אפשר להגיע לשיעור ניסיון, בעלות 160 ש"ח.

שיעורים פרטיים:

איפה מתקיימים האימונים?

ת״א: מרים החשמונאית 27א – יום ה.
מבשרת ציון: מבוא ערמון 1 – ימים א, ב, ג, ד.

יצירת קשר