יש כיסאות גבוהים, יש כיסאות נמוכים. יש מתכווננים ויש כורסאות מנהלים. כיצד לכוונן את גובה הכסא בשבילכם?

התשובה היא די פשוטה. כסא בגובה טוב בשבילכם, הוא כסא שמאפשר לרגליים שלכם להיות משוחררות ולא ללחוץ לתוך האגן והגב. ברמה המכנית, מדובר בזווית שנוצרת בין הירכיים לפלג הגוף העליון. כדאי שהיא תהיה גדולה מ-90 מעלות, או במילים אחרות, שהברכיים יהיו נמוכות יותר מאזור מפרקי הירך והאגן:

בצד ימין – הכסא נמוך מדי ולכן נוצר לחץ באזור המסומן. בצד שמאל – הכסא בגובה מתאים – אין לחץ בנקודת המפגש בין הרגליים לפלג הגוף העליון.

כל עוד אתם יושבים על כסא נמוך מדי (כמו לדוגמא – רוב הכסאות בתוך רכבים פרטיים), נוצר לחץ של הרגליים לתוך מפרקי הירך, האגן והגב (העיגול האדום בתמונה הימנית). הלחץ הזה הוא גורם מרכזי ביותר לכאבי גב, ולמעשה הוא תוקע את הגב למטה ואתכם – יושבים על הגב התחתון. הרימו את הכסא בלי בושה, אך לא יותר מדי – כפות הרגליים צריכות להיות מונחות על הרצפה.

סדרת הטיפים המלאה:

הגוף מול המחשב, טיפ מספר 1: רגליים על הקרקע
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 2: גובה הכסא
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 3: עצמות הישיבה
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 4: גובה השולחן