סדרת תרגול למתקדמים: כוח, גמישות, תנועתיות

היום אני מדגים את סדרת התרגול הסינית שהעלתי כאן לפני כמה חודשים, לפיתוח שרירים, כוח, גמישות ותנועתיות, והפעם בגרסא קשה יותר, עם כמה קצוות מאתגרים.

חלוקת הזמנים בסרטון:

0:00 פתיח
0:18 חלק 1
4:37 חלק 2
6:30 חלק 3
10:40 חלק 4
14:50 חלק 5

תרגול כוח – תרגול חיצוני

אני לא אוהב שמתייגים אותי בתור היפי או רוחניק וכשתלמידה שלי אומרת לי "אצלכם", כאילו אני חי בארץ אחרת. יש הרבה סטריאוטיפים שלא יושבים עלי טוב, וכדאי לתת לאנשים להפתיע אותנו מחוץ לדעות הקדומות שמוכרים לנו בטלויזיה.

אז אני לא מתרגל רק מדיטציה וצ'יגונג.

תחושת המאמץ שמלווה תרגול כוח, העייפות שאחריה וההתאוששות שבאה אחרי כן היא דבר כיפי ונהדר. סוג של סוטול לאנשים שלא צורכים סמים, כמוני (אופס נפלתי לתוך סטריאוטיפ).

מעבר לכך, כל כך הרבה מחקרים ואנשים יודעי דבר מספרים, שתרגול כוח ופיתוח מסת שריר הם סגולה לבריאות טובה ואריכות ימים.

ואולי הכי חשוב להרבה אנשים, אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו להיות חזקים יותר ושריריים יותר, זה יפה, זה מושך, זה מספק, ובקיצור – שווה את העבודה בעיניי.

והטוויסט הוא שאפשר לעשות את התרגול הזה עם הרבה מודעות ועבודה פנימית כדי להגיע לתוצאות טובות יותר ובטוחות יותר. כלומר – לתרגל פנים וחוץ.

תרגול חיצוני זה בדיוק הסרטון של היום. יותר פיתוח כוח, גמישות, שרירים, גידים ורצועות. תנועות גדולות, עבודה מול התנגדות כמו משקל גוף.

תרגול פנימי יש בו פחות תנועות בדרך כלל, ועיקרו בניית הגשר בין התודעה והגוף. בפוסט האחרון אני מדגים סדרת תרגול פנימית מובהקת.

אז יאללה, מי שקשה לו הגרסא הזו מוזמנ-ת להתחיל עם הגרסא הקודמת הקלה יותר, ולהתקדם לכיוון הסדרה המתקדמת עם הזמן.

תודה: אנדרו נוג'נט הד, מורה לרפואה סינית מסורתית, ממנו למדתי את סדרת התרגול הזו. תוכלו למצוא את קורסיו הרבים של אנדרו ומוריו כאן.

סרטונים שימושיים נוספים להעמקה בתרגול:

העמקה נוספת: קורס אונליין