בחלק החמישי והאחרון בסדרה אני מסכם את הכל, ולמי שפיספס אחד מהחלקים, העלתי סרטון אחד של כל החלקים יחד ברצף.
מה המסקנות?
- שיפור יציבה ומבנה לוקח זמן ולא קורה במכה אחת או שתיים.
- אנחנו צריכים ללמוד להשתמש בעצמות שלנו (במבנה שלנו) כדי לקבל תמיכה. הכוונה לעצמות הישיבה וכפות הרגליים על הקרקע.
- אנחנו צריכים לפתח את היכולת להישאר שקטים עם השרירים.
- השקט מאפשר לנו לשלוח מסר לחלקי הגוף שלנו ולכוון אותו לאן שאנחנו רוצים.
- זו שפה עדינה שהשינויים בה קטנים, כל פעם קצת. קצת ועוד קצת יביא להרבה.
הסרטון המסכם
כל הסדרה בסרטון אחד
אם פיספסתם את החלקים הקודמים, הכל חלק מרצף אחד, והריהו לפניכם:
קריאה נוספת: איך אני משלב את השיעור, הטיפול והתרגול: