דוגמא אחת-חמש יכולות-חמש מערכות

דוגמא מהחיים

בזמן האחרון אני משתמש ה-מ-ו-ן במחשב. מי לא בעצם. והתחלתי להרגיש כאבים במפרק כף היד. אתם יודעים, 1001 צורות לשבת עם הלפטופ שלך ולשרוף את הזמן: על הספה בסלון, במיטה, בשירותים על הרצפה וכו'. מה אני מסוגל לעשות כמנהל אחראי של הגוף שלי?

חמש יכולות

1. להבחין בכאב.

2. להבחין ברגעים הקריטיים בהם אני יוצר את הכאב הזה: בזמן שימוש במחשב, בזמן הישענות מוגזמת על המפרק, סחיבת שקיות או בקיצור בזמן ביצוע פעולות שקשורות במפרק הדואב.

3. לעשות את זה אחרת! בצורה שתפחית את המתח במקום הכואב ותאפשר לו להירפא. הדרך המרפאת תהיה תמיד קשורה בכל הגוף כשלם: קואורדינציה שלמה.

4. סבלנות והתמדה: אחרי כמה ימים או שבוע של השקעה בעצמי ונתינת תשומת לב להרגל הותיק והטוב מול מחליפו הרענן – הכאב חלף.

5. מניעה בעתיד: בפעם הבאה שאני אבחין שאני מכאיב לעצמי ביד בזמן שימוש בלפטופ – ותהיה פעם כזו – תקפוץ לי נורה קטנה כזו כמו בסרטים המצוירים שתזכיר לי להימנע מהדינמיקה המבאסת. שנאמר, מניעה.

כל אחד מהשלבים למעלה מייצגים יכולת: Skill באנגלית. כל אחת מהיכולות הללו הם אינסופיות וניתנות ללמידה ופיתוח משך כל חיינו.

חמש מערכות

היכולות הנ"ל משקפות את רמת תפקודן של כמה מהמערכות החשובות ביותר שלנו:

1. המערכת העצבית: הקשר בין המוח לגוף.
2. מערכת השלד והשריר: הוצאה לפועל – חיסכון באנרגיה.
3. המערך המנטלי: מוח-מחשבה וניהול כל התהליכים.
4. המערכת האנרגטית: דינמיקת התנועה הפנימית – התפרסות מול כיווץ, Up מול Down, ספירלת הכיוונים.
5. מערכת הנשימה: הקצב הטבעי שלנו אשר מחבר את הכל.

ואיך הכל עובד ביחד.

אנחנו יכולים ללמוד את השפה הזו – וזה מה שאני מלמד. אבל למה בעצם צריך ללמוד את זה עם מישהו? אי אפשר לבד?

1. אנחנו לא מרגישים בהרגלים של עצמנו וצריכים מישהו אוביקטיבי שיעיר את תשומת ליבנו;
2. אנחנו לא קושרים בין ההרגלים שלנו לבין תחושות כאב ומתח;
3. אנחנו לא יודעים איך "לעשות אחרת" – וצריכים הכוונה.

למי זה מתאים?

• סובלים מכאבים או אי נוחיות:
  למי שסובל מבעיות תפקודיות כגון כאבים, דלקות, מתחים ותחושה כללית שהגוף שלו מתפרק. וכמובן – הוא רוצה לדעת איך לחבר את החלקים בעצמו.
• יושבים המון מול המחשב:
  לאנשים שיושבים ש-ע-ו-ת מול המחשב ויודעים שזה לא ממש טבעי…ולכן צריך לדעת לתמוך בגוף שלא ישכח שם מאחורי המקלדת והעכבר.
• אנשים רגישים שרוצים לפתח שפת תקשורת מתקדמת עם הגוף שלהם.
• מוסיקאים או אנשי במה שרוצים לשפר את צורת השימוש שלהם בגוף תוך כדי נגינה בכלים או על הבמה.
• חובבי ספורט וכושר: לאנשים שאוהבים פעילות ספורטיבית ורוצים לדעת מה ואיך הם עושים בתרגילים, ריצות והליכות.
• מתאמני פילאטיס, יוגה, ושיטות תרגול אחרות: לשפר ולחדד את התרגול היומי שלכם.

קריאה נוספת:

שיטת אלכסנדר – מה זה? וגם ספרים ומאמרים בנושא.