שיווי משקל
כשאנחנו עומדים, כפות הרגליים נושאות את המשקל שלנו.
מדברים על שיווי משקל בעיקר לגבי ימין ושמאל, אבל הוא תקף לכל הכיוונים, ומשמעותו היא:
להשוות את המשקל (כוח המשיכה של כדור הארץ) בין כל הצדדים שלנו: ימין-שמאל, קדימה-אחורה וכל האפשרויות האחרות (בתמונה למטה). כשאנחנו מאזנים ומשווים בין כל הצדדים, המשקל שלנו יתנקז לכפות הרגליים ומהם – לתוך הקרקע.
כשאנחנו עומדים על רגל אחת ונופלים הצידה, זה אומר שהמשקל שלנו ״זלג״ הצידה במקום להגיע לכפות הרגליים – ולקרקע.
יציבות ויציבה
יציבות היא יכולת לשמור על שיווי משקל לאורך זמן, בעזרת מבנה גופני טוב (העצמות) והפעלה מאוזנת של כל מה שעוטף את העצמות: השרירים, רקמות החיבור (פאשיה) והעור, כולם יחד מאפשרים לנו לאזן את הגוף ביציבות שלמה, מתמשכת.
שיווי משקל זה לא בהליכה על חבל בקרקס. זה בחיי היום יום שלנו, על שתי רגליים. זה איזון.
יציבה היא תמונת סטילס אחת של יציבות ולכן היא פחות מעניינת. אפשר להגיע ליציבה טובה באופן מלאכותי, לכמה שניות לפחות. לא חוכמה. יציבוּת לעומת זאת, היא דבר חי, פנימי ומתמשך, שכולל בתוכו אינסוף יציבוֹת שונות (פוזיציות), נתמכות ממקור פנימי ושלם, כזה שאינו תלוי בצורה.
עבודה על יציבות: על הרפורמר של פילאטיס.
בעמידה, כוח המשיכה מאפשר למשקל שלנו ליפול לקרקע, וכשהוא נופל למקום הנכון – כפות הרגליים – יש לנו בסיס, יסודות לבניין, שיאפשרו לנו לשמור על מבנה יציב לאורך זמן.
אנחנו משתמשים בקרקע כבסיס בשביל לצמוח, הפוך מכוח המשיכה: למעלה.
כוח המשיכה מפיל את המשקל שלנו למטה.
כוח הצמיחה מרים את המשקל שלנו למעלה.
הקרקע מאפשרת לנו לשלב ולאזן את שני הכוחות האלה, וכך אנו מקבלים יציבות, שיווי משקל, ועוד הרבה דברים טובים.
קרקע – כוח נופל – כוח צומח.
פתרון אחד לבעיות יציבה, יציבות ושיווי משקל, לכל הגילאים – בשיעורים שאני מעביר.
הירשמו כאן כמנויי האתר וקבלו גישה בלעדית לאזור הסרטונים + פוסטים חדשים אליכם למייל:
הירשמו לרשימת התפוצה של הבלוג