הדרכה פרטית מול המחשב היא חלק חשוב מהעבודה השוטפת שלי. ישיבה מול מחשב מלווה אותנו ואת הגוף שלנו במהלך כל יום. כדאי מאוד לשפר את אופן הישיבה מול מחשב, כי הירדמות הגוף מול המסך למשך שעות יוצרת הרבה נזק לכל המערכות שלנו. ויש מה לעשות.
רונה סובלת ממגבלה גופנית עקב תאונת דרכים בה הייתה מעורבת לפני שנים רבות. היא יושבת שעות מול המחשב במסגרת העבודה שלה כבמאית ויוצרת, וגם בשעות הפנאי כמובן, כמו כולנו. נפגשנו בבית של רונה וזה מה שעשינו בפגישה:
[הספרור למטה תואם את הספרות בתמונה]
- החלפנו את הכסא הרגיל בכסא גבוה במיוחד, שמאפשר לרונה להתמודד טוב יותר עם המגבלה הגופנית שלה, ולשבת בנוחות זמן ארוך יותר.
- רונה למדה לשבת על עצמות הישיבה – על הישבן. כך היא מאפשרת לעמוד השדרה לנקז את המתח החוצה.
- רונה מניחה את כפות הרגליים על הרצפה, תמיכה חיונית לגוף בזמן ישיבה מול המחשב.
- הגבהנו את כל השולחן – דבר נחוץ לאנשים גבוהים או בעלי צרכים מיוחדים. שולחנות סטנדרטיים הם לעיתים נמוכים מדי וגורמים לנו לכווץ את עצמנו למענם (ואין לנו כוונה כזו…).
- הגבהנו את המסך בעזרת ספרים עבים ולא שימושיים. למרות שנהוג לכוון את המסך לגובה העיניים, במקרה זה רונה העדיפה שלא, וזה בסדר.
- חשוב מאוד שיהיה מרחב נקי לתנועת ידיים על השולחן, וגם מתחתיו, לרגליים. סביבה עמוסת חפצים גורמת לאי-נוחות ולכיווצים מיותרים בגוף.
- רונה לא מכופפת את עמוד השדרה, אלא שומרת על זקיפות קומה ומטה רק את ראשה לכיוון המסך.
רונה, מה את אומרת?
מה עושים עכשיו?
הדרכה גופנית וארגונומית מול המחשב – גם לארגונים וחברות. לחץ/י כאן לעוד פרטים.
אם יותר מתאים לך מפגש פרטני בסביבת העבודה שלך – לחץ/י כאן.