תובנה מרכזית וטיפים חשובים לאנשים שיושבים מול מחשב.

יואב טלרישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

השבוע עשיתי ביקורי בית ומשרד אצל אנשים עם כאבי גב, כתפיים וצוואר כרוניים, שעובדים מול מחשב כל יום, כל היום, ומחפשים פתרון לבעיותיהם. אני רוצה להגיד לכם מה שאמרתי להם. 

סרטון חדש: איך להישען על כסא ולשמור על עמוד השדרה במשרד, באוטו ובבית?

יואב טלראורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב Leave a Comment

אחרי מאות אנשים שראיתי בסטודיו אני יכול לומר שרובנו עושים בישיבה את אותה טעות פחות או יותר, והיום אני מסביר מה הטעות הזו ואיך לתקן אותה. איך להישען על כסא במשרד, באוטו ובבית? ולשמור על עמוד שדרה שלם ומרווח? כי עמוד השדרה של רובנו מפורק לכמה חתיכות. המקום המתפרק נוטה לכאוב לנו בשלב מסוים. ואנחנו יושבים שעות רבות בעבודה, בבית, …

לעבוד מול מחשב מהבית: איך עושים את זה הכי טוב שאפשר?

יואב טלראורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב Leave a Comment

היום בסטודיו פגשתי בחור שעובד כמתכנת כבר שנים, והוא סיפר שבזמן האחרון הוא שוכב על הספה עם מחשב נייד וכואב לו אחרי זה הגב התחתון. לא מפתיע… כל הפסיביות והכבדות של הגוף מתנקזת לגב התחתון – הוא הקורבן, לא הבעיה. הבעיה היא בכל הגוף. ניסינו, באופן יצירתי, לגבש לבחור את יום העבודה האידיאלי מהבית.

שימוש גופני נכון בסמארטפון ובמחשב נייד: הבעיה והפתרון

יואב טלראורח חיים בריא, ישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

לאורך השנים, הגוף שלנו משקף בצורתו את המכשירים שאנחנו משתמשים בהם. הם מושכים אותנו למצבים בהם אנחנו מאבדים את עצמנו, את עמוד השדרה שלנו, וזה כמובן – תרתי משמע. היום אני מציג שני מכשירים מרכזיים, מה הם גורמים לנו, ומה הבסיס שצריך לשמור עליו כדי לשמור על עצמנו.

להחיות את עמוד השדרה: איך להפעיל את הגוף תוך כדי ישיבה מול מחשב?

יואב טלרישיבה מול מחשב Leave a Comment

המחשב גורם לנו לאבד את עמוד השדרה שלנו. בהנחה שאנחנו ממשיכים לשבת מול המחשב כל היום, האתגר שלנו הוא לשמור על מערכת יחסים בריאה עם המחשב ועם עצמנו. איך עושים את זה?

על איש הייטק שהיו לו כאבי גב (סוף טוב)

יואב טלרישיבה מול מחשב, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

הוא ניסה תרגילים. חיפש פתרונות. כאיש שפותר בעיות לפרנסתו, נראה לו הזוי שאת הבעיה הזאת הוא לא יודע לפתור. ואז נפגשנו.

שעות של ישיבה: להיזכר בעצמנו, להיזכר בגוף.

יואב טלרישיבה מול מחשב Leave a Comment

אדם ממוצע שעובד מול מחשב או במשרד, יושב בערך 15 שעות ביום. למה ישיבה מסוכנת לבריאות שלך? איך מצמצמים את הנזק ומעלים את התועלת? הגיע הזמן להיזכר גם בגוף.