כל הסיפור התחיל כשהגיעה אלי אישה עם מתח וכאבים בצוואר לקליניקה הקהילתית בראשל"צ. היא סיפרה שהיא עובדת במשרה מלאה במשרד, וביקשתי ממנה שתדגים לי איך היא יושבת במשרד, מול שולחן ומחשב שנמצא בחדר הקטן בקליניקה.
"אני לא רואה טוב", היא אמרה, "וכבר הרבה זמן לא הלכתי להיבדק."
איך היא ישבה? אתם תראו בסרטון, אני מדגים. אבל ברור שקוצר הראייה שלה התחיל תגובת שרשרת שגרמה לבעיות בצוואר שלה: אופן הישיבה הגופני והסידור הארגונומי. לכן אני מתייחס בסרטון לכל השרשרת הזו ונותן טיפים בנושא קוצר ראייה, ובאופן כללי איך למנוע כאבי צוואר בישיבה ממושכת.
תוכן העניינים:
0:00 תיאור המקרה של האישה.
3:10 קוצר ראייה: טיפים לישיבה ממושכת בנושא ראייה.
5:44 ישיבה: איך לשבת על הכסא ואיך להתאים את עצמכם לשולחן?
8:02 כדאי לגוון בין ישיבה עם ובלי הישענות – איך עושים את זה?
9:13 איך מונעים מתח צווארי בישיבה?
11:28 חזרה וסיכום.
צפייה נעימה! … ומיד לאחריה לינקים שימושיים להבנה טובה יותר של הצוואר והגוף שלכם בסביבת העבודה.
עוד חומר חשוב בשבילכם:
הדרכה בתמונות: איך משחררים מתח מהצוואר, הגרון והלסת?
האתר של פיטר גרונוולד – מורה לשיטת אלכסנדר שמתמחה בשיפור הרגלי ראייה: https://www.eyebody.com/
אוסף הטיפים החשובים ביותר שלי לישיבה מול מחשב:
שיקום ושיפור בעיות צוואר, כתפיים ועמוד שדרה אצלי בקליניקה:
