קטע שתרגמתי מתוך ספרו של מלקולם באלק "Master The Art Of Running". באלק הוא מורה לשיטת אלכסנדר אשר בא מעולם הריצה וחזר אליו כדי לעזור לחבריו בפארק, במסלול ובחוף הים לצמצם נזקים ולשפר את אפקטיביות הריצה שלהם. עקרונות אלו רלבנטיים לכל מי שרוצה לדעת מה מייחד את השיטה:

1. אוניברסליות

   עקרונות השיטה ניתנים ליישום בכל מקום ובכל זמן. הם אינם דורשים ציוד או עזרה מיוחדים. ניתן ורצוי ליישם את העקרונות לפני אימון, תוך כדי אימון ולאחריו.

2. אוטונומיה

   בדומה לשפה, ברגע שלומדים את העקרונות וכיצד ליישם אותם, ניתן להפיק מהם תועלת ולעשות איתם ככל העולה על רוחנו.

3. המקור לבעיות

   עקרונות השיטה עוסקים במקור לבעיות ולא רק בסימפטומים. מתוקף כך הם יכולים לעזור גם בתחומים אחרים של החיים – כחלק מתהליך שיפור כללי ומתמשך.

4. איזון וקואורדינציה

   מקצה שיפורים באיזון ובקואורדינציה מוביל לתנועה יעילה יותר והפחתת מאמצים מיותרים. כך ניתן להפנות את האנרגיה שלנו לכיוונים המועילים ביותר.

5. מניעת פציעות

   פיתוח יכולת הקשבה למסרים ששולח אלינו הגוף מאפשר למתאמן להפחית מאמץ מופרז: לפני שציוץ קטן הופך לפציעה מטרידה.

6. יכולת הבחירה

   ישנן דרכים רבות להתאמן. מתאמנים חכמים יודעים להתאים את אופי האימון שלהם לגופם. שיפור האיזון, הקואורדינציה והמודעות נותנים למתאמן אופציות נוספות באימון ומאפשרים הסתגלות קלה יותר לתנאים ולנסיבות האימון.

הרשמה לבלוג: פוסטים חדשים אליך למייל.