Category Archive

ריצה נכונה היא ריצה טבעית. ולמה אני מתכוון כשאני אומר את זה? מה זו ריצה טבעית בכלל? סרטון ראשון מתוך שלושה.

אני רץ עם קבוצת המתאמנים שלי על שבילי האספלט של פארק הירקון, ואני מניח את היד על הגב של אחד מהם כדי לחוש מה קורה אצלו בגוף. אני מרגיש אצלו זעזוע שמגיע לעמוד השדרה בכל צעד, בכל נחיתה. היום אני אספר לכם מה עושים כדי להפחית את הזעזוע, להימנע מפציעות ולהפוך את הריצה שלכם לרכה יותר, זורמת וקפיצית.

כשמדברים על הגברת קצב בריצה, רוב האנשים חושבים על דבר אחד: הגדלת הצעד. בפוסט היום אני אסביר למה הגדלת הצעד היא הדרך הכי גרועה להגביר קצב – ומה הדרכים המומלצות להגביר קצב באופן יעיל וחסכוני, מבלי להגביר סיכון לפציעות.

אז מה היה לנו? הרמנו רגל, ודרכנו. היום אני אתמקד בדריכה, ואסגור את המעגל להתרוממות נוספת של הרגליים. בתכלס, קיבלתם זום אין של חמישה פוסטים, למה שקורה בצעד אחד.

היום אני נותן לכם פיסת אינפורמציה קריטית לריצה וכמובן להליכה. ובעצם מה משותף לריצה והליכה באופן הכי בסיסי? מה הופך ריצה או הליכה לטבעיות יותר, מותאמות לעיצוב המקורי שלנו? בואו נתחיל.

היום אנחנו עוברים מעמידה להליכה. זה חלק קריטי ויותר קשה מהקודמים, אבל אם תבינו אותו, תוכלו בהמשך לעבור לריצה טבעית בקלות רבה יותר. בהצלחה.