סדרת צ'יגונג (דאו יין) מיוחדת לאגירה של צ'י ופיתוח רגישות לתפקודי הצ'י השונים בגוף. תודה לאנדרו נוג'נט הד על כך שהעביר ולימד את הסדרה, והנה לינק לאתר הקורסים שלו.
הסרטון שלפניכם מחולק ל:
- מצגת בה אני מסביר את הרקע לתרגול, המשמעות שלו, המיינדסט המומלץ לתרגול.
- סדרת התרגול.
תוכן העניינים בסרטון:
0:00 מצגת – 8 תפקודי הצ'י
14:48 תחילת התרגול – עמידת פתיחה
15:55 תנועה ראשונה Storing אגירה
19:12 תנועה שנייה Opening פתיחה
23:12 תנועה שלישית Closing סגירה
26:40 תנועה רביעית Raising העלאה
29:20 תנועה חמישית Lowering הורדה
32:00 תנועה שישית Dispersing פיזור
34:30 תנועה שביעית Entering כניסה
39:02 תנועה שמינית Gathering איסוף
תרגול פנימי
אחרי שפיתחנו כוח וגמישות בפוסטים הקודמים, הנה דוגמא לקצה השני של התרגול הסיני – תרגול פנימי. זה אומר שהמטרה שלנו היא להבין מה קורה בתוך הגוף, ולדעת איך להשפיע ולכוון את מה שקורה שם.
זה אומר שיש בתרגול הזה תנועות שמטרתן היא לעזור ולסמן לגוף תפקוד מסוים של הצ'י בגוף. ויותר מהכל – פתאום הבנתי את ההבדל בין תנוחה ותנועה. נח מול נע.
למה? כי בתרגול הזה יש תנוחה מסוימת, עמידה פשוטה, שהיא לב העניין. ובתנוחה שהיא לכאורה נחה, אנחנו מגלים את הרעש הגדול בתוכנו, ועם הזמן שחולף, הרעש נרגע. זה נקרא Wu Ji בסינית, וניתן להבין את זה בתור "מצב ריק".
אני הייתי מגדיר את זה ריאלית יותר, "התרוקנות" 
התנוחה הזו במנוחה, מסמנת לגוף להירגע, לעצור את הרעש, ולתת לעצמנו לספוג בשלווה את הסביבה ואת עצמנו.
אני מרחיב יותר לגבי מהות התרגול במצגת שמקדימה את הדגמת הסדרה, רבע שעה מצגת ואז תרגול של 25 דקות.
מוזמנות ומוזמנים לצלול לתוך השקט…