איך מתרגלים צ'יגונג טוב יותר? היום אני מסביר איך בונים את הקשר המופלא בין הגוף והתודעה, דרך תנועות הצ'יגונג המוכרות של התוף המסתובב.
לא משנה אם תירגלתם בעבר או לא – נסו את זה. אני בטוח שתוכלו למצוא כאן זוית חדשה ומועילה לגוף שלכם ולתרגול שלכם.
אז מה תמצאו בפנים?
הקשר בין הגוף והתודעה – תיאוריה (8 דקות):
0-0:50 הקדמה
0:50 איך משלבים מבנה (עצמות, שרירים – יין) עם כוונה, מחשבה, זרימה (צ'י)
3:30 שיטת אלכסנדר ועבודה מרמת המוח (תודעה) בתוך תרגול צ'יגונג
4:50 יציבה או יציבות – מה יותר אמיתי בגוף שלנו? ואיך שומרים על מבנה וזרימה טובה בגוף?
6:30 הגאונות של התרגול הסיני ההוליסטי: חיבור משמעות אמיתית של פעולה לתרגול.
תרגול התוף המסתובב (15 דקות):
8:14 חיבור בין שלושת המחממים Sanjiao, הציר האנכי, עמוד השדרה והגו.
10:00 שימוש במפרקי הרגליים כדי ליצור קרקוע, אחדות ושחרור
12:15 הגדלת המומנטום בלי לאבד מבנה
12:50 דריכה-צמיחה-תזוזה. קרקוע, חיבור וצמיחה לתזוזה טובה יותר. שימוש בקרקע כדי לנוע.
14:45 הגדלת מומנטום נוספת ושחרור זרועות עם שמירה על הציר
16:20 הטעות הנפוצה בתרגול הסיבובים ואיך מתקנים אותה.
18:40 מה כל כך טוב בתרגול צ'יגונג בשביל החיים האינטנסיביים שלנו? נשימה ושחרור סטרס-מתח.
19:45 פיתוחים על הסיבובים הרגילים: כליות וריאות, מחמם תחתון lower dantian טבור ו-mingmen, מחמם עליון upper dantian שכמות cv17, gb21 מרכז הטרפזים.
23:00 סיכום לקראת המשך התרגול.
רוצים עוד?
- כל הפוסטים והסרטונים שפירסמתי בנושא צ'יגונג
- אם אתם סובלים מבעיות כאב, יציבה, עמוד שדרה ומפרקים, או בעיות בריאותיות אחרות, ורוצים לשלב צ'יגונג בתהליך הריפוי שלכם – אני משלב תרגול מותאם אישית אצלי בקליניקה יחד עם שיטת אלכסנדר, שיאצו, דיקור סיני, צמחי מרפא וכלים נוספים. לעוד פרטים לחצו כאן:
