היום בסטודיו פגשתי בחור שעובד כמתכנת כבר שנים, והוא סיפר שבזמן האחרון הוא שוכב על הספה עם מחשב נייד וכואב לו אחרי זה הגב התחתון. לא מפתיע… כל הפסיביות והכבדות של הגוף מתנקזת לגב התחתון – הוא הקורבן, לא הבעיה. הבעיה היא בכל הגוף. ניסינו, באופן יצירתי, לגבש לבחור את יום העבודה האידיאלי מהבית.
שימוש גופני נכון בסמארטפון ובמחשב נייד: הבעיה והפתרון
לאורך השנים, הגוף שלנו משקף בצורתו את המכשירים שאנחנו משתמשים בהם. הם מושכים אותנו למצבים בהם אנחנו מאבדים את עצמנו, את עמוד השדרה שלנו, וזה כמובן – תרתי משמע. היום אני מציג שני מכשירים מרכזיים, מה הם גורמים לנו, ומה הבסיס שצריך לשמור עליו כדי לשמור על עצמנו.
צ׳י-גונג: כדור הרגעה, בלי הכדור | עוד סיבות למה כדאי לתרגל צ׳י-גונג + סרטון תרגול
היה לי בוקר נאחס היום. בשעה תשע העברתי שיעור צ׳י-גונג. היה לי קשה להתחיל. שרדתי את החימום. אחרי כמה דקות המועקה והמתח התחילו להתפוגג. המוח פחות מרעיש. פשוט ממשיכים. וזה הולך ומשתפר.
תרגול ואימון: איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה? ולמה כדאי פשוט להתחיל?
פשוט להתחיל: לסובב את המפתח ולהניע… אין לכם כוח לתרגל. אתם לא נותנים לעצמכם לגיטימציה להפסיק את הכל ולעשות את זה. יש לכם מיליון דברים אחרים לעשות. זה הצד הנפשי של החימום: שאתם לא רוצים לתרגל, שקשה לכם להתחיל. אבל מה זה בכלל ״חימום״? ואיך פותרים את בעיית המוטיבציה?
להתרומם מהקרקע | איך למצוא אופטימיות ולהתקדם באימון?
תוצאות זה חשוב, אבל האם אנחנו יודעים איך להגיע אליהם? הגוף והתודעה יגלו לנו היום את התשובה – דרך תנועה אחת פשוטה.
סדר יום מומלץ | תרגול, תזונה, שינה והשעון הביולוגי.
שלושה מרכיבים חיוניים לאורח חיים מאוזן: איך למצוא זמן לתרגול ומדיטציה, גם בתוך החיים הסואנים שלנו? איך לשלב את התרגול עם תזונה ושינה? הנה קצת סדר בבלאגן.
טופ מודל: מה נעלי עקב גבוהות עושות לגוף?
פוזה של דוגמנית, חלק א׳: נעלי עקב גבוהות מנסות לכופף את חוקי הטבע, והגוף שלכן מגיב בהתאם. איך זה קורה ומה ההשלכות?
מה זה צ׳י-גונג?
אם שמעתם על זה או לא, צ׳י-קונג היא דרך תרגול שיכולה לתת הרבה מאוד לחיים בעידן המודרני. מה פירוש השם צ׳י-קונג? מה מקורו? מה העקרון המרכזי בתרגול צ׳י-קונג?
נפלאות ההליכה: למצוא הזדמנות קטנה, בכל צעד.
כולנו הולכים, כל יום. הליכה יכולה להיות כלי משמעותי להתפתחות ושיקום גופני, צריך רק לדעת איך לנצל את ההזדמנות שטמונה בכל צעד וצעד. מאמר ראשון בסדרה.
שיטת אלכסנדר לבני נוער: פתרון בעיות דרך חינוך גופני.
עדיף להתחיל בגיל צעיר: פיתוח מודעות גופנית לבני נוער – פתרון שלם לבעיות גופניות וכלים חיוניים לחיים.
איך לשבת בזמן נהיגה? טיפוח שפיות וגב בריא על הכביש.
טיפים חשובים לעמוד השדרה שלכם – איך לשבת בזמן נהיגה? איך לכוון את הגוף? איך לכוון את המושב? ואיך כל זה קשור לנהיגה שפויה ובטוחה יותר?
נעלי ברפוט (יחפות) – האם כדאי? המלצות למבוגרים וילדים
אחרי שהלכתי כמה שנים עם נעלי ברפוט (barefoot) – נעלי ריצה רגילות של אסיקס הרגישו לי כאילו שהכנסתי את כף הרגל לתוך ארון קבורה קטן. האם כדאי גם לכם לנסות? ומה עם הקטנטנים שלכם? כמה עצות והמלצות חשובות בנושא.