שתי טעויות נפוצות בתיקון יציבה שאנשים עושים, ומה הדרך הנכונה לחשוב ולפעול עם הגוף בכל מה שקשור למנח ראש.
דיסטנס זה גם טוב: פיתוח עמוד השדרה הגופני והקיומי שלנו.
לשמור על דיסטנס: שיעור חשוב לעמוד השדרה שלנו, בכל הרמות.
הכרת הצוואר ומה שסובב אותו: מפרק צוואר-ראש והקיפול הנכון
קטע מתוך מדריך חדש שאני כותב בימים אלו – הגרסא הכתובה של קורס הוידאו לשינוי הרגלי צוואר.
שחרור כאבים, מתחים וסטרס בשכיבה על הגב – חלק 1 – שכיבה מודרכת באודיו + טקסט
15 דקות של שקט, להניח את הגב על השטיח ולהקשיב. זמן טוב לתת לעצמכם שחרור מתח גופני ונפשי.
הורדת סטרס, שחרור שרירים וריווח הגב: 30 דקות של שקט
הצטרפו אלי לסרטון: 30 דקות של הורדת סטרס, ריווח עמוד השדרה, שחרור שרירים ומתח בשכיבה על הגב – טובה גם להרגעת כאבי גב.
שחרור מפרק הלסת והורדת סטרס כוללת בחיי היום יום
שחרור מתח ממפרק הלסת בעזרת שיטת אלכסנדר ושחרור סטרס באופן כללי – בחיי היום יום.
שחרור מפרק הלסת בישיבה מול מחשב | רגע של מודעות
מצב מוכר לכולנו בישיבה מול מחשב, שבמהלכה אנחנו יוצרים יותר מדי מתח במפרקי הלסת שלנו – ואיך לשחרר את המתח הזה. סרטון קצר.
מפרק הירך: נעים להכיר, כדאי לשחרר
מפרק הירך הוא נקודה קריטית למי שסובל מבעיות גב תחתון, בעיות רגליים, בעיות יציבה – וכדאי לדעת איך להפעיל אותו.
גם אחרי 30 שנה ועם בעיות רציניות אפשר להגיע לשיפור משמעותי: סיפור ההצלחה של לירון
"לקח לי מעל לשנה לפנות ליואב בגלל מורכבות מצבי – כאבים כרוניים של פיברומיאלגיה, לופוס (זאבת) ושאריות של אירוע מוחי שבעטיין גררתי רגל וכל צד ימין שלי היה חלש וכפוף."
מה עושה את כל ההבדל בתהליך מוצלח של צמיחה ושינוי הרגלים?
קושי גופני גורם לנו לחשוב על פתרון גופני. אבל אנחנו מפספסים את מה שמנהל את הכל מאחורי הקלעים: המסגרת המנטלית.
שינוי הרגלים של חיים שלמים: עוד דברים שחשוב להבין.
אנחנו רגילים לחשוב במונחים של אינסטנט, אבל לא משנים דפוסים של חיים שלמים ברגע. כדאי להתייחס בסבלנות להרגלים שלכם – ולתת להם אלטרנטיבה טובה יותר.
שינוי הרגלים: הרגע הקריטי
הרגלים הם השורש שיצר את הבעיה שאתם סובלים ממנה היום. שינוי ההרגלים שלכם יכול לשפר את המצב שלכם היום – ולטווח הארוך.