לשמור על דיסטנס: שיעור חשוב לעמוד השדרה שלנו, בכל הרמות.
ישיבה ממושכת: הניסוי שלי בניהול זמן נכון, פוקוס, משמעת, תהליך והקשר לגוף
סדר יום מאורגן לישיבה ממושכת: כמה, מתי, ואיך. ולמה זה כל כך חשוב?
מה עושה את כל ההבדל בתהליך מוצלח של צמיחה ושינוי הרגלים?
קושי גופני גורם לנו לחשוב על פתרון גופני. אבל אנחנו מפספסים את מה שמנהל את הכל מאחורי הקלעים: המסגרת המנטלית.
שינוי הרגלים של חיים שלמים: עוד דברים שחשוב להבין.
אנחנו רגילים לחשוב במונחים של אינסטנט, אבל לא משנים דפוסים של חיים שלמים ברגע. כדאי להתייחס בסבלנות להרגלים שלכם – ולתת להם אלטרנטיבה טובה יותר.
שינוי הרגלים: הרגע הקריטי
הרגלים הם השורש שיצר את הבעיה שאתם סובלים ממנה היום. שינוי ההרגלים שלכם יכול לשפר את המצב שלכם היום – ולטווח הארוך.
איך מתרגלים שינוי הרגלים עם שיטת אלכסנדר?
החיים שלנו עמוסי גירויים. אם הבנתם שהדפוסים האוטומטיים שלכם יוצרים לכם נזק ואתם רוצים להחליף אותם בדרך מועילה וטובה יותר, כדאי לכם מאוד לעצור לשנייה.
הכלי הפנימי והכלי החיצוני: תזכורת חשובה למוזיקאים, יוצרים ואנשי מלאכת היד
תזכורת חשובה לגוף מאוחד, זורם ובריא. מתוך שיעור עם חצוצרן שהיה הרגע, וכולנו יכולים ללמוד ממנו כדי להיות במקום טוב יותר.
למה כדאי לכם לשפר הרגלים בעזרת טכניקת אלכסנדר?
שינוי הרגלים יכול לשפר המון המון בעיות גופניות באופן משמעותי – כזה שנשאר כל החיים. הסרטון היום מתוך הקורס הדיגיטלי לשחרור הצוואר.
החוש השישי: איך מפתחים את תפיסת הגוף כדי ליצור שיקום וצמיחה
תפיסת הגוף שלנו מאפשרת לנו לתקן ולאזן את עצמנו – רק צריך את הכלים המתאימים כדי לעשות את זה.
איך משפרים יציבה ומבנה? סיכום סדרת הסרטונים.
בחלק החמישי והאחרון בסדרה אני מסכם את הכל, ולמי שפיספס אחד מהחלקים, יש כאן גם סרטון אחד של כל החלקים יחד ברצף.
איך משפרים יציבה ומבנה? חלקים ג' ו-ד'.
אחרי שסילקנו הפרעות מהדרך, בואו נראה איך יוצרים זרימה בנהר הפנימי של הגוף, כדי לשפר יציבה ומבנה.
מעברים שקטים: איך מוצאים את התנועה העמוקה והפנימית על הרפורמר של פילאטיס?
האם המעברים בתרגול שלכם רציפים או קוטעים את הכל? מה שלכאורה לא חשוב – הוא בעצם החשוב ביותר.