עבודה מודעת עם הגוף יכולה לעזור לנו להתגבר על דפוסים רגשיים. בואו ללמוד איך.
שחרור כאבים, מתחים וסטרס בשכיבה על הגב – חלק 1 – שכיבה מודרכת באודיו + טקסט
15 דקות של שקט, להניח את הגב על השטיח ולהקשיב. זמן טוב לתת לעצמכם שחרור מתח גופני ונפשי.
6 מקרים מהסטודיו: צוואר, גב תחתון, יציבה ובני נוער, אי-שקט וריצה טבעית.
מידע שימושי מתוך מה שקרה השבוע בשיעורים ובטיפולים שלי. כנסו לראות מה באמת קורה שם…
איך פעילות גופנית מרגיעה סטרס ואיך לנקז אותו דרך הרגליים?
סטרס, חרדה ואי שקט – המוח רץ. והגוף לא זז. באורח החיים שלנו, כשהמוח רץ בטירוף והגוף סטטי, זו בעיה. אפשר כמובן לפתוח את המגירה ולקחת קלונקס, והרבה אנשים עושים את זה. השבוע פגשתי בחור שאמר שהכדור מרגיע אותו בדיוק לשעה. אחרי עשרים דקות של ריצה באימון, הוא מספר שהסטרס והחרדה נרגעו.
צ׳י-גונג: כדור הרגעה, בלי הכדור | עוד סיבות למה כדאי לתרגל צ׳י-גונג + סרטון תרגול
היה לי בוקר נאחס היום. בשעה תשע העברתי שיעור צ׳י-גונג. היה לי קשה להתחיל. שרדתי את החימום. אחרי כמה דקות המועקה והמתח התחילו להתפוגג. המוח פחות מרעיש. פשוט ממשיכים. וזה הולך ומשתפר.
כאבי צוואר: איך לעזור לעצמכם לצאת מזה?
למה כואב לכם הצוואר? ואיך אתם יכולים לעזור לעצמכם? מאמר ובו עקרונות מרכזיים שיעזרו לכם לצאת מבעיות הצוואר שלכם.