שרון יושבת במשרד כל היום, וסובלת מכאבים. איזה שינויים היא צריכה לעשות בגוף ובמשרד שלה כדי להרגיש טוב יותר לאורך זמן?
סרטון מבוא לריצה טבעית חלק ג: כמה כיף לרחף (הסוד של שיטת אלכסנדר)
בסרטון הקודם דיברתי על מבנה הגוף הבסיסי שצריך לדעת כדי לעבור לריצה טבעית – העיקרון ההוליסטי של שליטה בכל הגוף דרך הראש, הגו והגפיים. מה מאפשר לנו לשלוט במבנה בריצה ובכלל בתנועה? סרטון שלישי בסדרה (4 דקות). הפוסט מתחת לוידאו מרחיב קצת יותר. עיקרון מרכזי שעובדים איתו בשיטת אלכסנדר נקרא "כיוונים". כשרובנו רוצים לעשות משהו עם הגוף, אנחנו רגילים לכווץ …
סרטון מבוא לריצה טבעית חלק ב: אימון עם שיטת אלכסנדר
כדי לפתח טכניקת ריצה טבעית אנחנו צריכים להתאמן – זה לא בא לנו ספונטני. עם הזמן והאימונים זה הופך להיות טבע שני בשבילנו. איך שיטת אלכסנדר מאפשרת לנו לעבור לריצה טבעית? סרטון שני בסדרה (4 דקות).
סרטון מבוא לריצה טבעית חלק א: מה זו ריצה טבעית?
ריצה נכונה היא ריצה טבעית. ולמה אני מתכוון כשאני אומר את זה? מה זו ריצה טבעית בכלל? סרטון ראשון מתוך שלושה.
בעיות ברכיים? הנה השאלות הנכונות לשאול את עצמכם.
כמה שאין לנו מושג מה אנחנו עושים עם הברכיים שלנו כל היום, וכמה שזה גורם לבעיות הברכיים שלנו. אומרים לנו לעשות תרגילים לחיזוק השרירים, ואנחנו עושים. כמו קופסא שחורה עם כפתורים, אנחנו מקווים שאם נלחץ על הכפתורים, הבעיות שלנו יפתרו.
איך מתקנים חוסר איזון בין צד ימין וצד שמאל?
לפעמים זה כאב לאורך כל צד אחד, ולפעמים נפילה של צד אחד שמפריעה לכם. לכולנו יש צד אחד דומיננטי יותר, ואף אחד לא סימטרי. וכדאי שנקבל את זה. אבל יש מקרים בהם יש הבדל גדול מדי בין הצדדים.
6 מקרים מהסטודיו: צוואר, גב תחתון, יציבה ובני נוער, אי-שקט וריצה טבעית.
מידע שימושי מתוך מה שקרה השבוע בשיעורים ובטיפולים שלי. כנסו לראות מה באמת קורה שם…
מה עושים אצלי בסטודיו? כל הכלים והשיטות לנגד עיניכם.
התברכתי בסטודיו גדול במבשרת ציון, ויש לי בו מקום לכל הכלים שאני צריך. בואו נראה מה יש שם בפנים ומה עושים עם כל זה:
נשים חשובות בדרך… ומה שקרה לי בגיל 40
פרק א׳: צ׳י-גונג – נירה לפני כמה שנים טובות, בעודי כבר מורה לאלכסנדר מספר שנים, הלכתי ללמוד צ׳יגונג אצל נירה רבינוביץ׳, בביתה, באופן פרטני. בחוכמתה, נירה זרעה אצלי זרע: ״יום אחד תבוא לקמפוס ברושים לכיתת הצ׳י-גונג שלי…״…
תובנה מרכזית וטיפים חשובים לאנשים שיושבים מול מחשב.
השבוע עשיתי ביקורי בית ומשרד אצל אנשים עם כאבי גב, כתפיים וצוואר כרוניים, שעובדים מול מחשב כל יום, כל היום, ומחפשים פתרון לבעיותיהם. אני רוצה להגיד לכם מה שאמרתי להם.
ישיבה ממושכת וכתיבה – איך עושים את זה טוב יותר? (חלק ב)
בחלק א׳ הסברתי את הבסיס לכתיבה על נייר ומה ההבדל מול הקלדה. מכיוון שהגוף מתכווץ ומתמלא מתח בזמן כתיבה, בחלק ב׳ שלפניכם אסביר באיזה סדר לפתור כל בעיה – ואיך, בדרכנו לכתיבה משוחררת וקלילה יותר.
ישיבה ממושכת וכתיבה: איך עושים את זה טוב יותר? (חלק א)
הילדים שלנו יושבים בבית הספר ועדיין כותבים על נייר. וישנם עוד כמה מבוגרים כאלה. בשני הפוסטים הקרובים אסביר מה קורה אצלנו בגוף כשאנחנו יושבים וכותבים בכתב יד או מציירים, וכמובן – אסביר מה צריך לתקן ואיך.