היום בסרטון אני מסביר איך עושים תרגיל פרפר עם משקולות בבית, אבל ההסבר תקף גם לתרגול בחדר כושר.
סרטון שני בסדרה: איך לשנות הרגלים כדי לשפר את מצב הצוואר שלכם?
לכל מי שסובל מבעיות צוואר מטרידות ורוצה לשחרר את עצמו מהעניין, היום אני ממשיך בחשיפת ההרגלים שלכם ואיך לשנות אותם כדי לשפר את מצב הצוואר.
איך עבודה נכונה על מקלדת יכולה לחסוך לכם בעיות צוואר, כתפיים ושכמות?
איך סוג המקלדת משפיע על הגוף שלכם? ואיך כדאי לכם לעבוד על מקלדת?
איך מתקנים חוסר איזון בין צד ימין וצד שמאל?
לפעמים זה כאב לאורך כל צד אחד, ולפעמים נפילה של צד אחד שמפריעה לכם. לכולנו יש צד אחד דומיננטי יותר, ואף אחד לא סימטרי. וכדאי שנקבל את זה. אבל יש מקרים בהם יש הבדל גדול מדי בין הצדדים.
בעיות גב ועמוד שדרה: מי גונב לכם את החוליות? ואיך להחזיר אותן למקומן?
לא סיפרו לנו אף פעם שבעיות גב נגרמות ע"י שאר האיברים שלנו. מישהו גונב לנו את הגב. מה אנחנו עושים שגורם לכאבים לחזור? ואיך אפשר לשנות את המצב?
לזכור או לשכוח?
קצר וקולע: עוד פוסטים קצרים מתוך השיעורים. לחיות בגוף, תכל׳ס: פתרון קבע – לסובלים מבעיות עמוד שדרה לבני נוער בעידן המסכים: יציבה, יציבות, עמוד שדרה לחיים (הדף יעלה בקרוב). לא רק לכואבים: שיעורים בשיטת אלכסנדר – החיבור האולטימטיבי לגוף ולעצמך. לרצים תחרותיים וחובבים – להתחבר לגוף כדי לרוץ טוב יותר (ולא להיפצע כל שני וחמישי).
איך לשבת בזמן נהיגה? טיפוח שפיות וגב בריא על הכביש.
טיפים חשובים לעמוד השדרה שלכם – איך לשבת בזמן נהיגה? איך לכוון את הגוף? איך לכוון את המושב? ואיך כל זה קשור לנהיגה שפויה ובטוחה יותר?