מעברים שקטים: איך מוצאים את התנועה העמוקה והפנימית על הרפורמר של פילאטיס?

יואב טלר מכשירי פילאטיס, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

האם המעברים בתרגול שלכם רציפים או קוטעים את הכל? מה שלכאורה לא חשוב – הוא בעצם החשוב ביותר.

צ׳י-גונג: כדור הרגעה, בלי הכדור | עוד סיבות למה כדאי לתרגל צ׳י-גונג + סרטון תרגול

יואב טלר אורח חיים בריא, צ׳י-גונג 4 Comments

היה לי בוקר נאחס היום. בשעה תשע העברתי שיעור צ׳י-גונג. היה לי קשה להתחיל. שרדתי את החימום. אחרי כמה דקות המועקה והמתח התחילו להתפוגג. המוח פחות מרעיש. פשוט ממשיכים. וזה הולך ומשתפר.

תרגול ואימון: איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה? ולמה כדאי פשוט להתחיל?

יואב טלר אורח חיים בריא, ספורט ואימון גופני, צ׳י-גונג Leave a Comment

פשוט להתחיל: לסובב את המפתח ולהניע… אין לכם כוח לתרגל. אתם לא נותנים לעצמכם לגיטימציה להפסיק את הכל ולעשות את זה. יש לכם מיליון דברים אחרים לעשות. זה הצד הנפשי של החימום: שאתם לא רוצים לתרגל, שקשה לכם להתחיל. אבל מה זה בכלל ״חימום״? ואיך פותרים את בעיית המוטיבציה?

להתרומם מהקרקע | איך למצוא אופטימיות ולהתקדם באימון?

יואב טלר אורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

תוצאות זה חשוב, אבל האם אנחנו יודעים איך להגיע אליהם? הגוף והתודעה יגלו לנו היום את התשובה – דרך תנועה אחת פשוטה.

סדר יום מומלץ | תרגול, תזונה, שינה והשעון הביולוגי.

יואב טלר אורח חיים בריא, צ׳י-גונג 2 Comments

שלושה מרכיבים חיוניים לאורח חיים מאוזן: איך למצוא זמן לתרגול ומדיטציה, גם בתוך החיים הסואנים שלנו? איך לשלב את התרגול עם תזונה ושינה? הנה קצת סדר בבלאגן.

חוכמת התרגול היומיומי

יואב טלר אורח חיים בריא Leave a Comment

לתרגל כל יום, את אותו דבר או משהו שונה. העניין המרכזי הוא לא "מה התרגילים עושים לי" ובטוח לא "לאיזה שרירים התרגיל הזה?". העניין המרכזי, במיוחד בנסיבות חיינו, הוא לתת לעצמך, מדי יום, 15 דקות או יותר. לתת לעצמך 15 דקות של שקט, של תנועה ממושמעת ומסודרת, של נשימה. לעצור את רכבת התקתוק של השגרה. עניין מרכזי נוסף: לאפשר לתרגול …