צ'יגונג עמידת מדיטציה – וו-ג'י המצב הריק 27.3

יואב טלרצ׳י-גונג Leave a Comment

אחד התרגילים הכי טובים בעולם בתרגול מצולם חדש: צ'יגונג – עמידת מדיטציה. והפעם, שוב בהשראת החבר ניצן אורן, אני מדגים עמידת wu ji, או וו-ג'י, בתרגום חופשי: "כלומיות קיצונית" או "חסר קיצון". מה זה אומר? זו עמידה שבה אנחנו לא עושים כלום. יש הקוראים לה גם "מדיטציית המצב הריק" או "empty state meditation". ניצן מספר שכשהוא הגיע ללמוד בסין אומנויות …

צ׳י-גונג: כדור הרגעה, בלי הכדור | עוד סיבות למה כדאי לתרגל צ׳י-גונג + סרטון תרגול

יואב טלראורח חיים בריא, צ׳י-גונג 4 Comments

היה לי בוקר נאחס היום. בשעה תשע העברתי שיעור צ׳י-גונג. היה לי קשה להתחיל. שרדתי את החימום. אחרי כמה דקות המועקה והמתח התחילו להתפוגג. המוח פחות מרעיש. פשוט ממשיכים. וזה הולך ומשתפר.

תרגול ואימון: איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה? ולמה כדאי פשוט להתחיל?

יואב טלראורח חיים בריא, ספורט ואימון גופני, צ׳י-גונג Leave a Comment

פשוט להתחיל: לסובב את המפתח ולהניע… אין לכם כוח לתרגל. אתם לא נותנים לעצמכם לגיטימציה להפסיק את הכל ולעשות את זה. יש לכם מיליון דברים אחרים לעשות. זה הצד הנפשי של החימום: שאתם לא רוצים לתרגל, שקשה לכם להתחיל. אבל מה זה בכלל ״חימום״? ואיך פותרים את בעיית המוטיבציה?

להתרומם מהקרקע | איך למצוא אופטימיות ולהתקדם באימון?

יואב טלראורח חיים בריא, שיטת אלכסנדר ושיקום גופני Leave a Comment

תוצאות זה חשוב, אבל האם אנחנו יודעים איך להגיע אליהם? הגוף והתודעה יגלו לנו היום את התשובה – דרך תנועה אחת פשוטה.

סדר יום מומלץ | תרגול, תזונה, שינה והשעון הביולוגי.

יואב טלראורח חיים בריא, צ׳י-גונג 2 Comments

שלושה מרכיבים חיוניים לאורח חיים מאוזן: איך למצוא זמן לתרגול ומדיטציה, גם בתוך החיים הסואנים שלנו? איך לשלב את התרגול עם תזונה ושינה? הנה קצת סדר בבלאגן.