אחרי הצלחתו המסחררת של החלק הראשון, הפעם אני מדגים ומסביר את כל התנועות בסדרה. תרגול נעים.
צ'יגונג יומי 001 – 18 התנועות חלק א'
הצטרפו אלי לחצי שעה של תרגול צ'יגונג מניע ומשחרר, בסימן שחרור הנשימה התקועה והסטרס שכולנו מכירים.
25 דקות של חופש
קחו לעצמכם 25 דקות של חופש, והצטרפו אלי לפריסת איברים על השטיח אצלכם בבית או במשרד. תעשו לעצמכם רי-סטארט קטן.
מעברים שקטים: איך מוצאים את התנועה העמוקה והפנימית על הרפורמר של פילאטיס?
האם המעברים בתרגול שלכם רציפים או קוטעים את הכל? מה שלכאורה לא חשוב – הוא בעצם החשוב ביותר.
למה כדאי לשכוח מהרפורמר בזמן שאנחנו על הרפורמר?
למה הרפורמר הוא הרבה יותר מסתם מכשיר שעושים עליו תרגילים, ואיך מתרגלים עליו ומשתחררים ממנו בו זמנית?
צ׳י-גונג: כדור הרגעה, בלי הכדור | עוד סיבות למה כדאי לתרגל צ׳י-גונג + סרטון תרגול
היה לי בוקר נאחס היום. בשעה תשע העברתי שיעור צ׳י-גונג. היה לי קשה להתחיל. שרדתי את החימום. אחרי כמה דקות המועקה והמתח התחילו להתפוגג. המוח פחות מרעיש. פשוט ממשיכים. וזה הולך ומשתפר.
תרגול ואימון: איך להתמודד עם חוסר מוטיבציה? ולמה כדאי פשוט להתחיל?
פשוט להתחיל: לסובב את המפתח ולהניע… אין לכם כוח לתרגל. אתם לא נותנים לעצמכם לגיטימציה להפסיק את הכל ולעשות את זה. יש לכם מיליון דברים אחרים לעשות. זה הצד הנפשי של החימום: שאתם לא רוצים לתרגל, שקשה לכם להתחיל. אבל מה זה בכלל ״חימום״? ואיך פותרים את בעיית המוטיבציה?
להתרומם מהקרקע | איך למצוא אופטימיות ולהתקדם באימון?
תוצאות זה חשוב, אבל האם אנחנו יודעים איך להגיע אליהם? הגוף והתודעה יגלו לנו היום את התשובה – דרך תנועה אחת פשוטה.
סדר יום מומלץ | תרגול, תזונה, שינה והשעון הביולוגי.
שלושה מרכיבים חיוניים לאורח חיים מאוזן: איך למצוא זמן לתרגול ומדיטציה, גם בתוך החיים הסואנים שלנו? איך לשלב את התרגול עם תזונה ושינה? הנה קצת סדר בבלאגן.
מה זה צ׳י-גונג?
אם שמעתם על זה או לא, צ׳י-קונג היא דרך תרגול שיכולה לתת הרבה מאוד לחיים בעידן המודרני. מה פירוש השם צ׳י-קונג? מה מקורו? מה העקרון המרכזי בתרגול צ׳י-קונג?
חוכמת התרגול היומיומי
לתרגל כל יום, את אותו דבר או משהו שונה. העניין המרכזי הוא לא "מה התרגילים עושים לי" ובטוח לא "לאיזה שרירים התרגיל הזה?". העניין המרכזי, במיוחד בנסיבות חיינו, הוא לתת לעצמך, מדי יום, 15 דקות או יותר. לתת לעצמך 15 דקות של שקט, של תנועה ממושמעת ומסודרת, של נשימה. לעצור את רכבת התקתוק של השגרה. עניין מרכזי נוסף: לאפשר לתרגול …
צ'י-גונג: תרגול הבריאות היומי שלכם
סרטונים מומלצים לתרגול 15 דקות של צ'י גונג: היוגה של הסינים. תרגול יומיומי בן יותר מ-1000 שנים אשר יכול לשמור על הבריאות שלנו ולתת לנו קצת רוגע ושפיות.