איך מתאימים אופניים לגוף שלכם? למה? מדריך גופני לבחירת זוג האופניים האידיאלי עבורכם.
אימון גופני: מדוע כדאי ללמוד את עקרונות שיטת אלכסנדר?
קטע שתרגמתי מתוך ספרו של מלקולם באלק "Master The Art Of Running". באלק הוא מורה לשיטת אלכסנדר אשר בא מעולם הריצה וחזר אליו כדי לעזור לחבריו לצמצם נזקים ולשפר את אפקטיביות הריצה שלהם. עקרונות אלו רלבנטיים לכל מי שרוצה לדעת מה מייחד את השיטה.
אוטונומיה גופנית אצל נכים: יש מה לעשות!
גם נכים יכולים לשפר את מצבם בעזרת שיטת אלכסנדר ולזכות באוטונומיה חדשה על גופם. צריך רק למצוא מה אפשר לשפר – ולרצות לשפר אותו. מאמר אופטימי.
ספרים מומלצים: שיטת אלכסנדר
זן מערבי לכל דבר: חמישה ספרים מומלצים בנושא שיטת אלכסנדר. שני ספרים מאת האיש עצמו – אצלו כל פסקה אומרת הכל. בפסקה הבאה, הוא אומר את הכל שוב – אבל מזווית אחרת. וגם שלושה ספרים של ממשיכי דרכו, חריפים לא פחות.
אקולוגיה גופנית
מה בין אקולוגיה והגוף שלנו? מה המצב האקולוגי הנוכחי שלנו? ומה אפשר לעשות עם זה? מסמך אופטימי.
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 4: גובה שולחן מחשב
גובה שולחן מחשב סטנדרטי נקבע לפי ממוצע – ולא תמיד אנחנו מתאימים לממוצע. אפשר ואפילו רצוי לשנות לשולחנות את הגובה, אז איך עושים את זה?
הגוף מול המחשב, טיפ 3 מתוך 4: עצמות הישיבה
לשבת על עצמות הישיבה – מהפך שדורש מהיושב להרים את הגב כלפי מעלה עד שהוא יוכל לחוש בשני שפיצים חביבים ננעצים בעדינות במושב. מהפך שכזה מאפשר לעומס שמצטבר בעמוד השדרה לעבור דרך כל חוליות הגב בדרכו למטה ולהשתחרר לתוך המושב.
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 2: גובה הכסא
יש כיסאות גבוהים, יש כיסאות נמוכים. יש מתכווננים ויש כורסאות מנהלים. כיצד לכוונן את גובה הכסא בשבילכם?
הגוף מול המחשב, טיפ מספר 1: רגליים על הקרקע
אנחנו מבלים שעות מול המחשב. הנה הטיפ הראשון שיעזור לכם להפוך את השעות הארוכות האלה לבריאות יותר ומזיקות פחות.
בטן בולטת: שומן או מבנה?
אנשים רבים מסתכלים על עצמם במראה ורואים בטן עגולה ובולטת. עניין של מבנה או דיאטה? איך ההרגלים שלנו יוצרים מבנה? איך שינוי בהרגלים יכול ליצור שינוי במבנה – גם באזור הבטן והגב התחתון.
פוירשטיין ואלכסנדר בונים בניין: דרך המלך לאן?
שניים חכמים בונים בניין. הבניין הוא אנחנו, והחברה שאנו חיים בה. דיאלוג וירטואלי בין מר פ.מ. אלכסנדר לפרופ' ראובן פוירשטיין – מרמת התנועה הגופנית הכי פשוטה ועד לתהליכים חברתיים מורכבים, משהו חשוב ללמוד.
עשרה טאבים ומערכת הנשימה
"אני לא מומחה, אני לא רופא, פשוט בנאדם עם שאפתנות."
חלק ג' ואחרון בראיון עם א-אנונימי.