איך תרגול צ'יגונג יכול להיות משמעותי לכל מהלך היום שלכם? תרגול מדיטציה "המצב הריק" ולאחריו סדרת 8 יריעות המשי המפורסמת.
דיסטנס זה גם טוב: פיתוח עמוד השדרה הגופני והקיומי שלנו.
לשמור על דיסטנס: שיעור חשוב לעמוד השדרה שלנו, בכל הרמות.
צ'יגונג: העמקה בעקרונות התרגול – Ba Duan Jin 3
איך מתרגלים צ'יגונג? סרטון העמקה בעקרונות התרגול שטובים לכל תנועה, לכל סדרה ולכל תרגיל בעולם.
הכלי הפנימי והכלי החיצוני: תזכורת חשובה למוזיקאים, יוצרים ואנשי מלאכת היד
תזכורת חשובה לגוף מאוחד, זורם ובריא. מתוך שיעור עם חצוצרן שהיה הרגע, וכולנו יכולים ללמוד ממנו כדי להיות במקום טוב יותר.
להפיל או להרים את עצמכם?
נפילת רצפת אגן, פריצות דיסק, בעיות מפרקים, יציבה… לכולם יש מכנה משותף: דחיסה כלפי מטה. למה זה קורה ואיך הופכים את המגמה?
איך האגן עושה את ההבדל בין קלילות וכבדות?
הגוף שלכם קליל או כבד? כואב או משוחרר? איך האגן שלנו עושה את כל ההבדל בין שקיעה וצמיחה?
מעברים שקטים: איך מוצאים את התנועה העמוקה והפנימית על הרפורמר של פילאטיס?
האם המעברים בתרגול שלכם רציפים או קוטעים את הכל? מה שלכאורה לא חשוב – הוא בעצם החשוב ביותר.
למה כדאי לשכוח מהרפורמר בזמן שאנחנו על הרפורמר?
למה הרפורמר הוא הרבה יותר מסתם מכשיר שעושים עליו תרגילים, ואיך מתרגלים עליו ומשתחררים ממנו בו זמנית?
איך להגביר קצב בריצה (ולא להיפצע)
כשמדברים על הגברת קצב בריצה, רוב האנשים חושבים על דבר אחד: הגדלת הצעד. בפוסט היום אני אסביר למה הגדלת הצעד היא הדרך הכי גרועה להגביר קצב – ומה הדרכים המומלצות להגביר קצב באופן יעיל וחסכוני, מבלי להגביר סיכון לפציעות.
כל מה שצריך בשביל לתקן את הגוף.
חלק ראשון: להכיר את החלקים בסך הכל ארבעה חלקים: ראש, גו, ידיים ורגליים. לא צריך יותר מזה. ותאמינו לי, לוקח לאנשים מספיק זמן להכיר כמו שצריך את ארבעת החלקים האלה. מה זה אומר ״להכיר״?
הקפיץ הפנימי של הגוף, ואיך הוא עובד בריצה
יש לנו מערכת פנימית בגוף, אם היא עובדת – אנחנו צומחים, ואם היא רדומה – אנחנו שוקעים. אצל רובנו היא רדומה. למזלנו, בעזרת התודעה אנחנו יכולים להפעיל אותה, ולהתחיל לצמוח. היום אני מתאר את המערכת הפנימית הזו באופן פרטני, ומדגים איך היא עובדת במהלך ריצה ובכלל בגוף.
להעיר את החושים הרדומים | תשובות נכונות בנהר של החיים
מים שזורמים בעקביות, משנים את התוואי של הנהר. מה קרה לחושים וליכולות הטבעיות שלנו? איך מוצאים אותם שוב? ואיך הם יכולים לתת לנו ציוני דרך בחיים?
- Page 1 of 2
- 1
- 2