היום אני מדגים את סדרת התרגול הסינית שהעלתי כאן לפני כמה חודשים, לפיתוח שרירים, כוח, גמישות ותנועתיות, והפעם בגרסא קשה יותר, עם כמה קצוות מאתגרים.
8 תפקודי הצ'י – תרגול פנימי למטפלים ומתרגלים
סדרת צ'יגונג (דאו יין) מיוחדת לאגירה של צ'י ופיתוח רגישות לתפקודי הצ'י השונים בגוף.
מאמר + סרטון תרגול: תרגול צ'יגונג משמעותי – מדיטציה וסדרת 8 יריעות המשי Ba Duan Jin
איך תרגול צ'יגונג יכול להיות משמעותי לכל מהלך היום שלכם? תרגול מדיטציה "המצב הריק" ולאחריו סדרת 8 יריעות המשי המפורסמת.
5 דקות של תרגול – #1 צ'יגונג – קצר ויעיל כשאין זמן
פתרון מעולה אם אין לכם חצי שעה או שעה לתרגול: 5 דקות של תרגול בין לבין המטלות שלכם – וחוזרים לעניינים.
צ'יגונג: העמקה בעקרונות התרגול – Ba Duan Jin 3
איך מתרגלים צ'יגונג? סרטון העמקה בעקרונות התרגול שטובים לכל תנועה, לכל סדרה ולכל תרגיל בעולם.
סרטון עומק: שיפור תרגילי עמידה עם שיטת אלכסנדר
איך לשפר את כל התרגילים שנעשים בעמידה בעזרת שיטת אלכסנדר? סרטון העמקה בטכניקת תרגול. רלבנטי לסקוואט, משקולות בעמידה, פולי, חתירה ועוד. וגם לעמידה בחיי היום יום.
איך מתגברים על קשיים בתרגול?
אם קשה לכם בתרגול האם אתם צריכים להפסיק? או לקרוע את עצמכם כדי להצליח? מה לעשות כשאתם מרגישים כישלון בתרגול?
למה כדאי לגוון בתרגול שלכם ואיך עושים את זה? (סרטון חדש)
כדאי להוסיף גיוון תנועתי לחיים שלכם, ולהתחיל לעשות תנועות נוספות שאתם לא רגילים לעשות – תרגול מגוון הוא דרך טובה לעשות את זה.
איך מתרגלים שינוי הרגלים עם שיטת אלכסנדר?
החיים שלנו עמוסי גירויים. אם הבנתם שהדפוסים האוטומטיים שלכם יוצרים לכם נזק ואתם רוצים להחליף אותם בדרך מועילה וטובה יותר, כדאי לכם מאוד לעצור לשנייה.
לצייר עם הקצוות: טיפ חשוב לפילאטיס ותרגול בכל שיטה
טיפ חשוב לכל התרגילים שאתם עושים בכל שיטה שהיא.
איך עושים תרגילים – תרגיל פרפר
היום בסרטון אני מסביר איך עושים תרגיל פרפר עם משקולות בבית, אבל ההסבר תקף גם לתרגול בחדר כושר.
טיפים חשובים לביצוע סקוואט
מתוך שיעור אלכסנדר בזום: איך עושים סקוואט – טיפ חשוב לגבי הראש והצוואר בסקוואט, משהו שאף אחד לא חושב עליו, וזה קשור לתמונה הכוללת: איך עושים סקוואט ושומרים על קלילות וצמיחה בגוף?