בלוג

אז מה היה לנו? הרמנו רגל, ודרכנו. היום אני אתמקד בדריכה, ואסגור את המעגל להתרוממות נוספת של הרגליים. בתכלס, קיבלתם זום אין של חמישה פוסטים, למה שקורה בצעד אחד.

היום אני נותן לכם פיסת אינפורמציה קריטית לריצה וכמובן להליכה. ובעצם מה משותף לריצה והליכה באופן הכי בסיסי? מה הופך ריצה או הליכה לטבעיות יותר, מותאמות לעיצוב המקורי שלנו? בואו נתחיל.

היום אנחנו עוברים מעמידה להליכה. זה חלק קריטי ויותר קשה מהקודמים, אבל אם תבינו אותו, תוכלו בהמשך לעבור לריצה טבעית בקלות רבה יותר. בהצלחה.

אחרי ששיחררנו את הקרסול בחלק א׳ ואיפשרנו לכף הרגל לנזול למטה, אנחנו ממשיכים לבנות מתוך הבסיס – תנועה. אני ממליץ לתרגל את הרצף הזה כמה שיותר, ובמיוחד כחימום לפני שאתם יוצאים לרוץ. 

כל ההבדל בין ריצה יעילה וקלילה לריצה כבדה ומזיקה נמצא בעשירית שנייה אחת, ומה שאנחנו עושים איתה. מתוך שיעור ריצה מדהים למדי, השבוע בטיילת בת״א.