15 דקות של שקט, להניח את הגב על השטיח ולהקשיב. זמן טוב לתת לעצמכם שחרור מתח גופני ונפשי.
הורדת סטרס, שחרור שרירים וריווח הגב: 30 דקות של שקט
הצטרפו אלי לסרטון: 30 דקות של הורדת סטרס, ריווח עמוד השדרה, שחרור שרירים ומתח בשכיבה על הגב – טובה גם להרגעת כאבי גב.
צ'יגונג: העמקה בעקרונות התרגול – Ba Duan Jin 3
איך מתרגלים צ'יגונג? סרטון העמקה בעקרונות התרגול שטובים לכל תנועה, לכל סדרה ולכל תרגיל בעולם.
טיפים לנהיגה: נהיגה בטוחה, מרגיעה ורגועה
מבלים הרבה זמן על הכביש? הנה כמה טיפים לנהיגה רגועה, נהיגה בטוחה יותר והנאה מהדרך. אתם מוזמנים להקשיב לטיפים בזמן נהיגה.
שחרור מפרק הלסת והורדת סטרס כוללת בחיי היום יום
שחרור מתח ממפרק הלסת בעזרת שיטת אלכסנדר ושחרור סטרס באופן כללי – בחיי היום יום.
טיפול מונע לאלרגיות אביב בעזרת צמחי מרפא
לפני עונות מעבר כדאי מאוד לטפל באופן מונע כדי לא לסבול מאלרגיות עונתיות. הרפואה הסינית יכולה לעזור.
סרטון עומק: שיפור תרגילי עמידה עם שיטת אלכסנדר
איך לשפר את כל התרגילים שנעשים בעמידה בעזרת שיטת אלכסנדר? סרטון העמקה בטכניקת תרגול. רלבנטי לסקוואט, משקולות בעמידה, פולי, חתירה ועוד. וגם לעמידה בחיי היום יום.
עובדים מהבית: מתי כדאי לצאת להפסקה? | רגע של מודעות
כמה זמן כדאי לכם לעבוד ברצף ומתי כדאי לצאת להפסקה? תזכורת חשובה לעידן הקורונה.
שחרור מפרק הלסת בישיבה מול מחשב | רגע של מודעות
מצב מוכר לכולנו בישיבה מול מחשב, שבמהלכה אנחנו יוצרים יותר מדי מתח במפרקי הלסת שלנו – ואיך לשחרר את המתח הזה. סרטון קצר.
מפרק הירך: נעים להכיר, כדאי לשחרר
מפרק הירך הוא נקודה קריטית למי שסובל מבעיות גב תחתון, בעיות רגליים, בעיות יציבה – וכדאי לדעת איך להפעיל אותו.
סמארטפון, יציבה והגב התחתון שלכם | רגע של מודעות
מה קורה לנו בגוף כשאנחנו מחזיקים את הטלפון? איך מתקנים את זה?
איך מתגברים על קשיים בתרגול?
אם קשה לכם בתרגול האם אתם צריכים להפסיק? או לקרוע את עצמכם כדי להצליח? מה לעשות כשאתם מרגישים כישלון בתרגול?