סדרת תרגול מיוחדת והרקע ההוליסטי לשיטות טיפול שלדעתי הוא כל כך חשוב…
דיסטנס זה גם טוב: פיתוח עמוד השדרה הגופני והקיומי שלנו.
לשמור על דיסטנס: שיעור חשוב לעמוד השדרה שלנו, בכל הרמות.
הכרת הצוואר ומה שסובב אותו: מפרק צוואר-ראש והקיפול הנכון
קטע מתוך מדריך חדש שאני כותב בימים אלו – הגרסא הכתובה של קורס הוידאו לשינוי הרגלי צוואר.
ישיבה ממושכת: הניסוי שלי בניהול זמן נכון, פוקוס, משמעת, תהליך והקשר לגוף
סדר יום מאורגן לישיבה ממושכת: כמה, מתי, ואיך. ולמה זה כל כך חשוב?
5 דקות של תרגול – #1 צ'יגונג – קצר ויעיל כשאין זמן
פתרון מעולה אם אין לכם חצי שעה או שעה לתרגול: 5 דקות של תרגול בין לבין המטלות שלכם – וחוזרים לעניינים.
שינוי הרגלים נפשיים ורגשיים בעזרת הגוף ושיטת אלכסנדר
עבודה מודעת עם הגוף יכולה לעזור לנו להתגבר על דפוסים רגשיים. בואו ללמוד איך.
שחרור כאבים, מתחים וסטרס בשכיבה על הגב – חלק 1 – שכיבה מודרכת באודיו + טקסט
15 דקות של שקט, להניח את הגב על השטיח ולהקשיב. זמן טוב לתת לעצמכם שחרור מתח גופני ונפשי.
הורדת סטרס, שחרור שרירים וריווח הגב: 30 דקות של שקט
הצטרפו אלי לסרטון: 30 דקות של הורדת סטרס, ריווח עמוד השדרה, שחרור שרירים ומתח בשכיבה על הגב – טובה גם להרגעת כאבי גב.
צ'יגונג: העמקה בעקרונות התרגול – Ba Duan Jin 3
איך מתרגלים צ'יגונג? סרטון העמקה בעקרונות התרגול שטובים לכל תנועה, לכל סדרה ולכל תרגיל בעולם.
טיפים לנהיגה: נהיגה בטוחה, מרגיעה ורגועה
מבלים הרבה זמן על הכביש? הנה כמה טיפים לנהיגה רגועה, נהיגה בטוחה יותר והנאה מהדרך. אתם מוזמנים להקשיב לטיפים בזמן נהיגה.
שחרור מפרק הלסת והורדת סטרס כוללת בחיי היום יום
שחרור מתח ממפרק הלסת בעזרת שיטת אלכסנדר ושחרור סטרס באופן כללי – בחיי היום יום.
טיפול מונע לאלרגיות אביב בעזרת צמחי מרפא
לפני עונות מעבר כדאי מאוד לטפל באופן מונע כדי לא לסבול מאלרגיות עונתיות. הרפואה הסינית יכולה לעזור.