בלוג

איך מתרגלים שינוי הרגלים עם שיטת אלכסנדר?

החיים שלנו עמוסי גירויים. אם הבנתם שהדפוסים האוטומטיים שלכם יוצרים לכם נזק ואתם רוצים להחליף אותם בדרך מועילה וטובה יותר, כדאי לכם מאוד לעצור לשנייה.

תזכורת חשובה לגוף מאוחד, זורם ובריא. מתוך שיעור עם חצוצרן שהיה הרגע, וכולנו יכולים ללמוד ממנו כדי להיות במקום טוב יותר.

אחד הדברים הכי פשוטים לעשות כדי למנוע כאבי גב תחתון אצל אנשים שיושבים הרבה: שימוש נכון באגן ובעצמות הישיבה.

מה משפיע על מערכת הנשימה ואיך לשפר את איכות הנשימה שלכם? לנגנים, לאנשים עם בעיות נשימה ויציבה – זה הולך ביחד הרבה פעמים.

נפילת רצפת אגן, פריצות דיסק, בעיות מפרקים, יציבה… לכולם יש מכנה משותף: דחיסה כלפי מטה. למה זה קורה ואיך הופכים את המגמה?

הנעליים שבתמונה נחשבות אורטופדיות, יש להן סוליה קשה שלא נשחקת בקלות – שזה אחלה. אבל יש איתן שתי בעיות עיקריות שכדאי להבין.

יש לכם כמה שכבות טובות של מתח לקלף מהצוואר שלכם. איך עושים את זה?

נעלי הספורט המתוחכמות נועדו לספק לנו שיכוך זעזועים, נוחיות ומניעת פציעות. יש שני דברים חשובים שהנעליים האלו מונעות מאיתנו.

טיפ חשוב לכל התרגילים שאתם עושים בכל שיטה שהיא.

מה יכול לקרות במפרקי האצבעות שלך אחרי שנים עם נעלי עקב? ומה אפשר לעשות בעניין?

שינוי הרגלים יכול לשפר המון המון בעיות גופניות באופן משמעותי – כזה שנשאר כל החיים. הסרטון היום מתוך הקורס הדיגיטלי לשחרור הצוואר.

היום בסרטון אני מסביר איך עושים תרגיל פרפר עם משקולות בבית, אבל ההסבר תקף גם לתרגול בחדר כושר.