איך לשפר את כל התרגילים שנעשים בעמידה בעזרת שיטת אלכסנדר? סרטון העמקה בטכניקת תרגול. רלבנטי לסקוואט, משקולות בעמידה, פולי, חתירה ועוד. וגם לעמידה בחיי היום יום.
צ'יגונג עמידת מדיטציה – וו-ג'י המצב הריק 27.3
אחד התרגילים הכי טובים בעולם בתרגול מצולם חדש: צ'יגונג – עמידת מדיטציה. והפעם, שוב בהשראת החבר ניצן אורן, אני מדגים עמידת wu ji, או וו-ג'י, בתרגום חופשי: "כלומיות קיצונית" או "חסר קיצון". מה זה אומר? זו עמידה שבה אנחנו לא עושים כלום. יש הקוראים לה גם "מדיטציית המצב הריק" או "empty state meditation". ניצן מספר שכשהוא הגיע ללמוד בסין אומנויות …
תרגול מדיטציה בעמידה לימי הקורונה
מדיטציה בעמידה מעולם הצ'יגונג – תרגול קצר ויעיל לכל מי שמבודד בבית – כולנו!
בעיות ברכיים? הנה השאלות הנכונות לשאול את עצמכם.
כמה שאין לנו מושג מה אנחנו עושים עם הברכיים שלנו כל היום, וכמה שזה גורם לבעיות הברכיים שלנו. אומרים לנו לעשות תרגילים לחיזוק השרירים, ואנחנו עושים. כמו קופסא שחורה עם כפתורים, אנחנו מקווים שאם נלחץ על הכפתורים, הבעיות שלנו יפתרו.
איך מתקנים חוסר איזון בין צד ימין וצד שמאל?
לפעמים זה כאב לאורך כל צד אחד, ולפעמים נפילה של צד אחד שמפריעה לכם. לכולנו יש צד אחד דומיננטי יותר, ואף אחד לא סימטרי. וכדאי שנקבל את זה. אבל יש מקרים בהם יש הבדל גדול מדי בין הצדדים.
סיפור הצלחה: פתאום בלי כאבים בגיל 44.
אישה בת 44 שהגיעה אלי לפני כמה חודשים, מספרת את סיפור ההצלחה שלה. אחרי תקופה של טיפולי מגע, הופנתה אלי ע״י המטפל שלה, שליווה אותה לאורך שנתיים במעבר ממצב שבור ומפורק למצב תפקודי. בחוכמתו הוא הבין שהשלב הבא – להצליח לתפקד עם פחות סבל וכאבים בעזרת שיטת אלכסנדר. אתם מוזמנים לשמוע אותה מספרת מה קרה לה בעזרת הנגן למטה, או …
איך פעילות גופנית מרגיעה סטרס ואיך לנקז אותו דרך הרגליים?
סטרס, חרדה ואי שקט – המוח רץ. והגוף לא זז. באורח החיים שלנו, כשהמוח רץ בטירוף והגוף סטטי, זו בעיה. אפשר כמובן לפתוח את המגירה ולקחת קלונקס, והרבה אנשים עושים את זה. השבוע פגשתי בחור שאמר שהכדור מרגיע אותו בדיוק לשעה. אחרי עשרים דקות של ריצה באימון, הוא מספר שהסטרס והחרדה נרגעו.
להתרומם מהקרקע | איך למצוא אופטימיות ולהתקדם באימון?
תוצאות זה חשוב, אבל האם אנחנו יודעים איך להגיע אליהם? הגוף והתודעה יגלו לנו היום את התשובה – דרך תנועה אחת פשוטה.
נולדנו לרוץ | איך לעבור לריצה טבעית? (+סרטון)
שיטת אלכסנדר והספר נולדנו לרוץ מלמדים אותנו ריצה טבעית. פוסט+סרטון שממחיש איך עובדים על זה כדי לרוץ מאוזן יותר, יעיל יותר ובטוח יותר.
מה קרה לו אחרי שנתיים מול עמדת מחשב בעמידה?
עדות של בחור שעומד כבר שנתיים מול המחשב, כל יום, לעיתים 10 שעות ביום.
רוצה לעבוד מול המחשב בעמידה? קרא את זה קודם.
בתקופה האחרונה, הרבה מחקרים יוצאים נגד עבודה בישיבה, בטענה שהיא מזיקה מאוד לבריאות. הרבה אנשים מנסים למצוא חלופה לישיבה, ועמידה היא אופציה.